Kako jesti kalorij in še vedno Smršati Hitro

Čeprav se nameravate nadzorovati svojo prehrano , redno izvaja in vedno izbrati zdravo hrano , dejansko dajanje teh načrtov v vsakdanjo prakso je lahko zelo težko. Vaši izzivi z izgubo telesne teže je lahko še posebej neprijetno , če imate nekaj velik dogodek , kot je poroka ali združitev grozila na vašo takojšnjo obzorju . Glede na spletno MD , pa ima cilj , kot je videti dobro na posebnem dogodku lahko odličen motivator za borijo dieti . Če jeste pravo hrano in redno izvaja , lahko izgubite tri ali več funtov na teden in še vedno zdrava. Navodila
1

Jejte med 1.050 in 1.200 kalorij na dan . Dr Michael Dansinger pojasnjuje, da je tominimalno število kalorij, ki jih je treba zaužiti na dan, da ne bi poškodovali vaš metabolizem in pošljite vaše telo v načinu stradanje . Omejevanje vaš vnos kalorij lahko pomaga , da izgubijo vsaj dve funtov na teden.
2

Vaja vsaj eno uro na dan. Medtem ko se lahko zdravi posamezniki uveljavljajo 20 minut na dan in pričakujejo, da ohranijo svojo težo , mora tisti, ki upajo, da se sleče funtov hitro povečajo svojo raven vadbe. Z namenom , da izgubijo težo , morate gorijo več kalorij kot ti porabijo . Eno uro na dan uveljavitve naj vam pomagajo izgubiti vsaj en funt na teden , odvisno od tega, koliko dodatnega maščobe imate .
3

omejite sol in škrobi . To bo samo vam pomaga , da izgubijo več teže na začetku, vendar če ste omejiti natrij in škrobi boste zmanjšali svoje zastajanje tekočine . Lahko izgubimo do pet kilogramov tekočine na ta način.
4

Skrči dodanih sladkorjev in živalskih maščob iz mesa in mlečnih izdelkov . Dieters zainteresirani za hitro izgubo teže je treba jesti predvsem sadje in zelenjavo. Dodate lahko beljakov , sojini izdelki, kože perutnine prsi , ribe, nemastnim mlečnih izdelkov in 95 -odstotni pusto govedino beljakovin in energije. Poskusite se izogniti obdelujejo, pripravljene hrane, ki vsebuje veliko natrija in dodanih sladkorjev .
5

Naj revija , v kateri boste zapisali vse, kar ste jedli in koliko kalorij boste porabijo . Prav tako bi morali posneti svoj ​​vadbeni načrt. Vodenje dnevnika hrane se boste počutili, odgovorni za hrano , ki jo jeste , in ste preprečili goljufanje na vaši prehrani.
6

Pijte veliko vode . Glede na spletno MD , voda vročine toksinov iz vašega sistema in počutiš popolnejše hitreje. Voda vas lahko vodijo tudi občutek lakote med obroki .
7

Počistite hišo nezdrave hrane . Na ta način , vam ne bo prekinil svojo prehrano impulzivno . Če dobite željo po nečem začasno nedostopno , ste manj verjetno, da se prepustite , če boste potrebovali , da bi potovanje na trg , da to storijo .
8

Pick up nov hobi . Zaposlen boste preprečili jedla iz dolgčasa. Izberete lahko tudi hobi , ki vključuje vadbo , kot tenis in jahanje. Vi ste bolj verjetno, da se redno izvaja , če boste našli način , da bi bilo zabavno in zanimivo za sebe .
9

Jejte koromač semena , ingver, peteršilj, poprova meta, ananas in jogurt z medom za 02:59 dni pred velikim dogodkom . V skladu z ameriško združenje dietetikov predstavnica Dawn Jackson Blatner , bodo ta živila , ki vam pomaga zmanjšati napihnjenost in vaš želodec občutek laskati . Čeprav se tega ne sme dejansko vam pomaga , da trajno izgubijo težo , bo, da se zdi, tanjši za omejeno časovno obdobje .