Kako izgubiti težo v treh tednih lahko

Izguba teže jeproces, ki traja mesece za dokončanje. Morda boste naleteli na situacijo , čeprav, ko ne more čakati tako dolgo. Morda imate poroko ali drug uradni dogodek , ki prihajajo gor in želite videti vaš najboljši , ali pa preprosto ni mogoče vgraditi v obleko, ki si jo izbrala . Na srečo , hujšanje v 3 tednih ni nemogoče. Samo traja nekaj discipline in trdega dela . Navodila

1

Odpraviti vse nezdravih živil iz vaše prehrane . Med običajne prehrane , lahko "goljufija " in nato vsakih zdaj . Ko poskušate izgubiti težo v naglici , čeprav si ne more privoščiti, občasno spodrsne . Morate nehati jesti vse junk hrane prigrizki ( čips , piškote , sladkarije ), predelana hrana in fast food . Zaustavitev vnos soda, sokovi s preveč sladkorja in alkoholne pijače ( še posebej pivo) .
2

Ali kardiovaskularno vadbo za 1 uro vsak dan . Delo do znoj bodo spali kalorij , ki vam pomaga izgubiti težo. Obstaja veliko različnih vaj, ki jih lahko izvedete . Tek, kolesarjenje ali plavanje so vsi veliko načinov, da izgubijo nekaj kilogramov . Morda boste imeli težave pri uveljavljanju na uro ravno . Če je to res , opravlja " ohladi " vaje v tem času. Na primer, če ste jogging , jog za 15 minut naravnost in nato sprehod za 5 do 10 minut . Lahko tudi razpad vaja v dveh 30 - minutnih intervalih .
3

Imajo različne vrste sadja, kot so prigrizki čez dan . Sadje, kot so jabolka in pomaranče imajo dober količino vode v njih. To je razlog, zakaj se počutite tako polni , ko imaš eno jabolko ali oranžno. Ko se počutite polni , ste manj verjetno, da želijo , da bi jedli več , kot bi smeli . Plodovi so tudizdrav prigrizek in ne bo povzročila , da pridobijo nobene teže , če uživamo v zmernih količinah ( dva-do trikrat na dan ) .
4

Pijte osem do deset 8 oz . kozarcev vode na dnevni osnovi . To pomaga počistiti vaš sistem , ki lahko vodijo zdravo in vam pomaga shed nekaj kilogramov . Tako kot z uživanjem sadja , piti več vode, se boste počutili polni . To bo , seveda, da gredo off vaše strogo dieto v teh 3 tedne .
5

Jejte šest zdrave, majhne porcije jedi in prigrizke vsak dan. Ko jeste bolj pogosto , boste prisilili svoje telo za prebavo , da se hrana in spali kalorij . To bo povečalo vaš metabolizem , ki vam bo pomagal hitreje izgubijo težo . Ključno je, da jedo manj splošno hrane kot ponavadi. Cut vaše večje obroke ( zajtrk , kosilo, večerja ), ki jih ena tretjina običajne porabe . Med temi obroki , jejte eno porcijo sadja ali zelenjave brez kakršnih koli dodatkov (kot dip za korenje ) .
6

Stand up bolj pogosto. Boste spali več kalorij , ko si na nogah, kot ko ste sedel ali ležali na vašem kavču . To je nekaj, kar lahko storite , medtem ko v pisarni ali doma ob gledanju televizije . Stati v vaši najljubši 30 - minutni nadaljevanka , in če se nam to zahoče , shuffle noge naprej in nazaj. Morda se vam zdi neumno, v času , vendar boste zelo zadovoljni, ko je 3 tedne minilo in ste izgubili to dodatno težo.