2. mesec Diet načrt Nasveti

Ko ste zavezani , da začnete načrt dvomesečno dieto , boste morali pridobiti trikov in nasvetov , ki vam pomaga obdržati na pravi poti. Zavezati, da določeno število kalorij na dan in najti načine za vključitev dnevno vadbo in nove hrane , da vaš obrok načrt zanimivo. Jesti pogosto , da ohranijo svojo raven glukoze v krvi , ki pomagajo ohraniti hrepenenj stran. Uvesti nove hrane

Biti na dieti , ne pomeni, da morate jesti isto dolgočasno hrano. Uporabite ta dvomesečno obdobje dieto kot avanturo in način za vključevanje novih zdrave hrane v vaši prehrani . Na primer , jejte več rdečo in zeleno papriko , skupaj s paradižnikom . Likopen iz paradižnika in antioksidantov v paprike imajo lastnosti presnove povečanje . Pečenka s papriko in paradižnik napol čajno žličko olivnega olja , dve klinčki mletega česna in pridihom morske soli za nenasitno kosilo .

kdaj poskusil tofu ? Marinada blok trdno tofujem v sojini omaki in ingver in pecite v ponvi z ½ čajno žličko olivnega olja in dvema klinčki mletega česna.
Jejte veliko beljakovin

Protein jegradnik za rast in vzdrževanje mišic . Mišično je naravni fat burner vašega telesa . V bistvu £ 1 mišice opekline dodatnih 30 do 50 kalorij na dan . V povprečju naj bi beljakovine predstavljajo 10 do 15 odstotkov v vaši dnevni prehrani . To vključuje tako rastlinskih in živalskih virov , kot so piščanec , ribe, puran , jajca, jogurt , soja , leča in črni fižol.
Eat Pogosto

izogniti daje v hrepenenja , ki ga jedo vsakih nekaj ur čez dan . Jedo majhne 200 do 250 Calorie obroke na dve do tri ure ohranja vaš želodec poln in ohranja tudi raven glukoze v krvi . Vaš dan naj bo sestavljena iz šestih manjših obrokov , ki lahko vključujejo jabolko in naravno arašidovo maslo, pest mandljev , surovo zelenjavo in omako , jogurt ali majhno solato s piščancem na žaru .