Kako se znebiti 3 Pounds v 3 dneh po naravni

lahko izgubi £ 3 v treh dneh se zdimalo za lase privlečeno , ampak je to izvedljivo. Uveljavljanje in jesti zdravo hrano vam bo pomagal , da dosežejo svoj cilj izgube telesne mase v treh dneh. Ob motivacijo , da to storijo v takih dneh traja predanost in vztrajnost , če pa boste ostali z njim boste mogli izgubiti težo v kratkem času . Tisto, kar potrebujete
pločevinkah
Milk jug
Skok vrvi
Stopnice ali korak blatu
Sadje in zelenjava
polnozrnati izdelki, sojini izdelki Neomejeno Neomejeno jajca
Sir
Semena
fižol Neomejeno Fish
stabilnosti žogo (neobvezno)
ročke ( neobvezno)
Prikaži več navodil
Kako se znebiti 3 Pounds v 3 dneh naravno
1 Get

znebila nezdravo junk food v vaši hiši . Vam ni treba te predmete okoli vas ne zavedejo , medtem ko na tej poti hujšanje . Naredite seznam zdravih živil, kot so sadje, zelenjava, žita, celih proizvodov in drugih predmetov , ki so navedene v " stvari, ki jih boste potrebovali . " Kupite jih v najkrajšem možnem času .
2

Če nimate vadbeno opremo kot kolebnico , pojdite ven in ga kupite . Če je denar tesen, lahko uporabite rednih gospodinjskih predmetov , kot so konzervirane hrane in /ali vrč mleka , napolnjeno z vodo , za vadbo z utežmi .
3

malo vode , ki pomaga pogasiti žejo in sadja z obeh soymilk , limonin vode ali zeleni čaj za zajtrk . Zeleni čaj pomaga zatreti apetita . Kot alternativno idejo zajtrk , poskusite napitek izdelan iz sadja in soymilk .
4

Zdaj je čas za vadbo. Narediti visoke intenzivnosti intervalnega treninganajboljši način, da gorijo maščobe hitro . Ali kratki rafali visoke intenzivnosti dejavnosti ( šprint , sklece , karkoli , da boste oblekli malo ven ) in naredite aktivno izterjavo ( skakanje vrvi ali tek ) . Po stopnicah , če kateri koli aliodskočna stolček narediti korak vaje . Ali nekaj teže usposabljanja , kot tudi.
5

Po vadbi jesti nekaj manjših , zdrave prigrizke. Pitno vodo plus prehranjevanje pomaga, da vas napolni hitreje in vas bo imel več kot do naslednjega obroka .