Kako Dramatično Smršati

hujšanju pravo pot je zahtevna , vendar je mogoče storiti . Samozavest , disciplina in prehransko zdravje mora biti vaša glavna prednostna naloga v procesu hujšanje . Namesto gledanja hujšanju le kot sredstvo za izboljšanje vaše fizično videz , ga vidijo kot način za dodajanje dolgoživost in kakovost vašega življenja. Glede na spletno stran Body Building za vas en funt maščobe je enako 3500 kalorij . Če je vaš cilj izgubiti £ 1 na teden , potem morate zaužiti približno 3500 manj kalorij na teden oziroma 500 manj kalorij na dan , kot ponavadi. Rezanje kalorij in gibanje sta dva zdrava načinov za drastično shujšati . Navodila
Dietna nasvete
Gospodarska 1

uporabljajo mleko namesto smetane v kavo . Celo polnomastno mleko vsebuje veliko manj kalorij kot kreme , vendar je najbolje, da uporabite posneto ali 2 odstotka mleko . To vam lahko prihrani do 50 kalorij na dan .
2

Izpusti maslo iz vašega pečenega krompirja ali koruze na storžev . Ta korak boste prihranili do 100 dnevnih kalorij .
3

Izogibajte se pitju soda . Obstaja veliko okusnih alternativ visokokalorične brezalkoholnih pijač. Na primer , vitamin vodi ali vode z aromo sadja , imajo zelo malo kalorij , vendar še vedno okus . To vam bo prihranilo 200 kalorij .
4

ne jesti hitro hrano . Ali namesto Big Mac , izberite solato s prelivom nizko vsebnostjo maščob . Big Mac vsebuje približno 460 kalorij; solata s prelivom nizko vsebnostjo maščob vsebuje nekaj manj kot 100. . Prihranite vsaj 360 kalorij .
5

ne jesti čips s svojim sendvičem . Namesto tega so kos sadja ali nekaj saltines . Tako boste prihranili vsaj 300 kalorij .
6

Jejte koruza na LABOD namesto pločevinkah koruze. Konzervirana koruza vsebuje približno 165 kalorij na obrok , in koruza na LABOD vsebuje približno 85 kalorij . Prihranite 80 kalorij .

Vaja Tips

7

Bodite živahne 30-minutni sprehod po parku . Tempo , ki je hitrejši kot sprehod bodo spali okoli 160 kalorij .
8

Ride vaše kolo . Cilj osvojiti več malih in srednje velikih hribih. To bo spali do 250 kalorij .
9

plavati krogov. Crawl , ali freestyle , možganska kap , jenajboljša možnost . Če lahko plavate za uro --- ne nujno vse naenkrat; lahko si odpočijte --- boste spali toliko kot 510 kalorij .
10

Ven na vrtu . Upogibanje, vlečenje in hojo za eno uro, lahko zapišete do 250 kalorij .
11

igrati tenis ali squash . Ena intenzivna ura bodisi športa lahko spali okoli 800 kalorij .