Kako se znebiti spodnji del trebuha Fat

Če želite izgubiti spodnji del trebuha maščobe , potem boste morali izgubiti splošne telesne maščobe . Mislim, da vsakdo ve to sedaj , razenredkih, ki še vedno mislijo, da je mogoče opaziti zmanjšanje . Čeprav je res , da je zmanjšanje mestomit, to je tudi res, da , kot ste izgubili težo lahko ciljno območje , tako da do takrat, ko ste izgubilimaščobo , da bo napeta in ne ohlapne . Navodila

1

Ko izgubite spodnji del trebuha maščobe bo mlahavo , če ga ne ciljati s posebnimi vajami . Kdo želi , da izgubijo težo in se ohlapne ? Ampak jaz sem že pred sebe . Najprej cilj je izgubiti maščobo splošno , saj moramo vsi vedeti, da ne morete opaziti zmanjšanje .

Če želite izgubiti težo pravočasno morate jesti 1200-1500 kalorijna dan , nič manj kot 1200 .prvi dan ste izvedeli za štetje kalorij in ugotovite, koliko jeste vsak dan . Potemdrugi dan boste zmanjšali z 500 in še naprej zmanjšujejo , dokler ne zadeti 1500 , nič manj kot 1.200 cilj .
2

morate spremljate svoje kalorij , če niste pripravljeni , da to storijo potem ne boš šel , da izgubijo težo in ga hranite off . Takoj zatem, ko se začnete zmanjšati vnos kalorij boste morali začeti s programom usposabljanja teže. Kardio je dobro, vendar je telesna vadba boljša , ker mišic kuri kalorije.

Kot del rutine za usposabljanje teža ga dodate ab delo, ki bo usmerjeno v spodnji del trebuha maščobe , kot tudi mišice. Poleg tega je treba abs , da se težko zadeti z veliko ponovitev in pod različnimi koti . Super nastavitev deluje najbolje, saj vas nadomestnih ab vaje brez počitka med sklopi za 15 minut .
3

Vendar pa to ni tisto, kar narediteža sname , tako da ne grem tja . To jetelesna vadba , ki traja še to , še posebej delajo noge . Noge so najtežje in robustnih mišice za delo , tako da, če jih boste trdo delati, da boste spali več kalorij in izgubiti več maščobe .

Nazaj na abs ! Kospodnji del trebuha potrebuje dodatno delo, ki ga preživijo več časa na to območje . To storite tako početje sproža noge , mlini na veter , AB vplivne ups, vakuum pomenijo in povratne trebušnjakov , kot tudi Obliques , ki so ob straneh aka ljubezen ročaji . To vse ciljne spodnjega trebuha maščobe.
4

Vaš ab rutinsko bo šel , kot je spodaj v super set način brez počitka med sklopi . Ko končaterutina ponavljati , dokler se 15 minut je gor. Če ste začetnik, nato pa graditi ponovitev , kompleti in intenzivnost v daljšem časovnem obdobju .

20 poševna twists50 kolesa abs in 50 nogo raises5 vakuum predstavlja držite za 15 seconds50 povratne trebušnjakov in 50 mlinov na veter Neomejeno

Če vam ne vem, kako izvajati vaje, si jih lahko ogledate na youtube in preverite vire spodaj , da pokažejo več podrobnosti .