Kako se znebiti Teža Fast Z vajo

vadbe in prehrane gresta z roko v roki , ko poskušate izgubiti težo. Najhitrejši način, da izgubijo težo z vadbo je, da naredite intervalni kardio trening. Intervalni trening bo pospešila vaš metabolizem , tako da boste spali kalorij, 24/7 in ne le , ko ste uveljavljali . Tisto, kar potrebujete
monitor srčnega utripa gledal
Proste Prikaži več navodil
Kako se znebiti Teža Fast Z vajo
1

Ugotovite vaše območij srčnega utripa z odštevanjem vaš starost od 220 in potem to številko pomnožimo s 60 odstotkov , 65 odstotkov , 70 odstotkov , 75 odstotkov in 80 odstotkov. Vaša prva cona je od 60 do 65 odstotkov , vaša druga cona je za 66 do 75 odstotkov , in vaša tretja cona je od 76 do 80 odstotkov .
2

ogrejte 5 do 10 minut, dokler ste dosegli svoj pas 1 utripov na minuto . Imejte vadbe v območju 1 za 5 minut .
3

Povečanje intenzivnosti vaše vadbe , dokler ne prideš v cono 2 utripov na minuto in tam ostanejo za 1 minuto . Upočasni , dokler ne boste nazaj v coni 1 razdalje in tam ostal še 5 minut .
4

Povečajte svojo intenzivnost , dokler ste v coni 3 razdalje in tam ostanejo za 1 minuto . Spustite nazaj v svojo coni 3 za 5 minut . Imejte se menjajo doseže svoj cono 2 in cono 3 med 5 minut v coni 1 , dokler ne pridete 20 minut , ne pa tudi svojim toplim obdobjem .
5

Ohladite 5 minut , dokler ste pod vašo bije cona 1 srčnega utripa na minuto .