Živila, ki zmanjšujejo Belly Fat

Vsako leto, ko je poletje in kopalke sezone hits , bi vse naredil skoraj vse , da imajo ravno, napeta želodec in Sredinsko presek . Žal je ta del telesa je eden izmednajtežje tonus in tanka , zaradi česar je večina ljudi , da imajo vsaj nekaj trebuh maščobe . Vendar pa obstaja upanje : Obstajajo nekatere vrste hrane in mineralov, ki jih lahko jedo za kontrast trebuh. Jesti " dobro" Maščobe

Izrežite slabih maščob v vaši prehrani in jedo le "dobro" tiste , vključno s monosaturated maščobe , ki jih najdemo v olivnem olju , arašidovo olje, oreščki, semena in avokado . Nenasičene in polysaturated so tudi dobri tipi , in jih najdemo v rastlinskem olju , sončnično olje , soje , oreščkov in semen . Pri kuhanju , izberite te "dobre" maščobe namesto slabih kot nasičenih in trans maščob . Veliko pečene hrane, čipsa in nekatere predelane iz žit , so v nasičenih in trans maščob zelo visoka , zato preberite oznake in jim izogniti, kolikor je to mogoče.
Ostanejo hidrirani

Pitna voda primerna je bistvenega pomena pri zmanjševanju trebuh maščobe . Cilj za vsaj 64 oz . dan --- osem polnih kozarcev --- in celo več , če ga upravljati. Voda izpira vaš sistem , da se znebi strupov. Več vodo pijete vsak dan , več toksinov se izloči iz telesa, pomaga razgraditi maščobe.

Beljakovinami in minerali

jesti prave vrste beljakovin lahko pomaga slim navzdol vašega pasu , saj se boste počutili polni več , zmanjšuje svoje pozivam, da prigrizek , in imajo dodaten bonus za povečanje vaše energije in presnovo . Jesti pusto meso , kot so ribe, piščanca ali purana . Protein lahko prihajajo tudi iz jedo nemastnih mlečnih izdelkov, jajc in matice. Cilj le peščica neslani mandlji, orehi ali brazilskih orehov , ker so naloženi s kalorijami . Selen je bilo tudi dokazano , da pomaga zmanjšati trebuh maščobe , kot tudi vaše tveganje za nekatere vrste raka . Živila, bogata s selenom vključujejo morski sadeži , piščanec, orehe , govedine, soje in ovsa. Lahko tudi dodatek selena , vendar pa preberite etiketo in skrbno sledi navodilom za odmerjanje , saj lahko presežne količine selena strupena .
Jejte sadje in zelenjavo

Orange obarvan sadje in zelenjava sta dober pomagajo razgraditi trebuh maščobe . Marelice , korenje , melone, pomaranče , grenivke in breskve so dobri primeri . Ta živila vsebujejo veliko vitamina C in beta karotena, dveh hranilnih snovi bistvenega pomena za zdravo telo tudi . Jesti zelenjavo surovin čim bolj pogosto in izberite več zelenjave kot sadja čim več sadja, imajo velike količine sladkorja . Sadni sok vsebuje tudi veliko količino sladkorja , zato naložiti gor na zelenjavo in sadje, v njihovem naravnem stanju , da Spljoštiti vaše Sredinsko presek . Združite vaše sadja in zelenjave z vlakni za občutek sitosti dlje in naravno uravnavajo vaš prebavni sistem.