Hujšanje , ki ga jedo ob določenem času

Vaš avto potrebuje gorivo za pogon intelo potrebuje hrano za delovanje . Hranila , je treba posredovati dosledno , tako da ne jeste dovolj ali jih jedo preveč ob napačnem času lahko povzroči vaše telo , da imajo težo. Če vaše telo ne ve, kdaj bo podan, bo v njej svoje zaloge maščobe , dokler ga nahraniti . Vzgajati svoje telo , ko bi jedli , da se začne , da gorijo goriva v zameno. Zjutraj

Vedno nekaj jesti zjutraj . Nekaj ​​majhnega , kot rezino kruha s kikirikijevim maslom , skodelico mleka in jabolka bo naredil . Ta potrebščine obrokov ogljikove hidrate za energijo , beljakovine za zadovoljitev lakote , mleko za hranila in kalcija ter sadje za vlakna.
Mid - Morning

Jejte prigrizek . Velikost dlani bo naredil . Izberite prigrizek z beljakovinami , da vas ima več kot do naslednjega obroka ( npr. skuto z breskvami, jogurt z 1 oz . Mandljev , godalni sir z jabolkom )
Popoldanski

Če je vaša najbolj obremenjenih čas dneva je dopoldne prek poznih popoldanskih urah , bo vaše kosilo vaš najtežji obrok . Heavy ne pomeni preobremenitve kalorij , ampak jedo večino vaših ogljikovih hidratov pred ali med tem obroku . Ker ti ogljikovi hidrati dajejo energijo , ki jih jedo , ko ste najbolj aktivni , ne pred spanjem .
Pozno popoldne

Če imate več kot tri ure med vašim kosilo in večerja , jesti lahek prigrizek v tem času. Nekaj ​​kot dve polnozrnati krekerji z 1 čajno žličko . arašidovega masla ali kos sadja je dovolj in ne bodo razvajali vašo večerjo .
Večer

Poskusite in imajo svoj ​​zadnji obrok vsaj dve uri , preden greš v postelja . Naj bo vaš zadnji obrok polno zelenjave in beljakovin . Zelenjava pomoč pri čiščenju debelega črevesa in beljakovinske popravila mišično tkivo . Medtem ko ste spali , ti dve skupini hrana odide na delo na telesu, da se pripravi in ​​okrepi to za naslednji dan.
Bolj specifičen Timing

Da bi bili bolj specifični z jedo v določenem času , poskusite jesti nekaj, kar vsak tri ure . Če se boste zbudili ob 6. uri , kaj jesti ob 7. uri zjutraj , 10:00 , 01:00 , 16:00 in 19:00 Ti obroki ne sme biti večja od velikosti vaše roke

Primer : - . 07:00 -1 /2 skodelice ovsenih kosmičev , jabolko, 1 skodelica posnetega mleka - 10 am- 8 oz . jogurt - 13:00 -1/2 puranji sendvič na polnozrnat kruh , banana, kozarec vode - 04:00 ,drugo polovico svojega sendvič , 1 skodelica lubenice , kozarec vode - 07:00 -3 oz . lososa na solati z zmernimi zelenjavo in okusom kisa za jutranje

Prednosti

Z uživanjem ob določenih urah , nikoli ne prikrajšajo svoje telo goriva . Z uživanjem vlaknin živil in beljakovin čez dan , vaša lakota bo vedno pod nadzorom, in vaš metabolizem bodo začeli iskat. Vaše telo kuri kalorije pri prebavljanju hrane . Če pa je že ves čas prebavljanju hrane , ste nenehno kurjenje kalorij . Dodaj program vadbe za vašo dnevno rutino in vaše telo bostroj izgorevanje maščob .