Kako pritiOdnos do Smršati

lahko izgubi teže z zdravo prehrano in telesno vadbo težko . Najti pravo držo lahko še težje. Pogosto smo se zataknejo v sedeči način življenja , medtem ko jeste nezdravo hrano , dieto brez dolgoročnega uspeha. Vendar pa je po iskanju pravega navdiha za padec teh dodatnih funtov , boste imeli boljše možnosti, ne samo hujšanje , ampak ohranjanje it off . Navodila
Kako pritiprav odnos , da izgubijo težo
1

sestane z dietetik , da bi razpravljali vaše cilje hujšanja . Dietetik lahko pripravijo načrt tedenski obrok , ki vključuje živila, ki so vam všeč , hkrati pa vam omogoča, da še vedno izgubijo težo . Prihaja do kompromisa z vašo prehrano vas bo manj verjetno, da zaiti s poti zdrave prehrane .
2

Razviti rutino z redno telesno dejavnostjo in zdravo prehranjevanje . Potem, ko ste se navadili na to spremembo življenjskega sloga , namesto hrepenenje nezdravo hrano , boste začeli hrepenijo nasprotno. Ko boste začeli , da izgubijo težo , vas bo navdihnila vašo novo podobo , zaradi česar boste manj verjetno , da se vrne na stare , nezdravih vzorcev .
3

Ali vaše raziskave . Preberite toliko prehrane in hujšanja člankov , kot je mogoče . Obstajajo tudi številne knjige, si lahko preberete na izgubo telesne teže . Primeri uglednih hujšanje knjig so " 365 načinov, kako Get Out Fat ", ki ga je American Heart Association , in " jesti, ne piti in biti zdravi :Harvard Medical School navodili za zdravo prehranjevanje, " Walter C. Willett , MD , in PJ Skerrett . ( Ref. 1 ).
4

Surround sami s prijatelji in družinskimi člani, ki podpirajo svoje cilje hujšanja . Tisti, ki so negativni, ali se prekomerno telesno težo je lahko ljubosumen na vašo odločitev , da izgubijo težo . Ti so odgovorni , da bi negativne pripombe o vaš cilj, da izgubijo težo . Preživite več časa s prijatelji , ki uživajo v izvajanju in ki jedo zdravo. Ne samo, da vas bodo navdihnili , vendar boste morda celo našli novo vadbo kolega v postopku .
5

Pridružite se skupini za podporo . Skupine, kot so Weight Watchers ali Overeaters Anonymous ponuditi spodbude ne boste našli s prijatelji in družino. Ki ga sami okolici z drugimi v enakem položaju , ste bolj verjetno, da uspe v izgubi teže .
6

Predstavljaj si zdrav. Kupi fitnes revije , kot so zdravje žensk ali moških v zdravje in izrežemo slike zdravih usmerjene organe , ki vas navdihujejo . Objavi inspirativno narekovaje okoli vašega doma ali delovnega prostora . Na primer : »Nič okus tako dober, kot zdrav in poln energije počuti. " ( Ref. 2 ).