Best diete

lahko Uživanje dieto visoko proteinsko ob hkratnem zmanjševanju ogljikovih hidratov vodi do hitre izgube telesne teže . Velika prednost tega pristopa je, da boste izgubili maščobo in ne preveč mišic . Nekatere izmed najboljših proteinskih dietah soAtkins Diet in High Protein Teža Zmanjšanje Diet. Atkins Diet

priljubljena dieta ima štiri faze , da morajo dieti gredo skozi. Čas, porabljen za vsako fazo se razlikuje glede na to, koliko ste weigh.The Prva faza se imenuje indukcija , in je obvezen. Bistvo te faze je Jumpstart vaše telo v prehrani. To strogo omejuje ogljikove hidrate in tisti, ki so si prizadevale, z prenajedanje , lahko imajo težave s to stopnjo discipline . Druga faza je v teku hujšanje . To je, ko dieti začeli vključevatinekaj več ogljikovih hidratov kot v fazi začetnega in določa količino ogljikovih hidratov, ki se lahko porabijo , medtem ko še vedno izgublja težo. Trifazni je Pre- vzdrževanje, kjer so dodali še več ogljikovih hidratov, da ugotovite, koliko lahkoporabijo Dieter držeč svojo težo na isti ravni . Četrta faza , Vzdrževanje je tako kot je bilo ugotovljeno pred Vzdrževanje po ustrezno količino ogljikovih hidratov , ki so potrebni za vzdrževanje teže . Ta četrta faza , v najboljšem primeru , ne traja večno .
Visoka Protein Teža Zmanjšanje Diet

tej dieti poudarja , da bi morali ji sledimo le kratek čas , tako da lahko povečate svojo težo izguba na začetku novega načina življenja . Navaja,uravnotežena prehrana , vključno zrn in drugih ogljikovih hidratov, sadja, zelenjave , beljakovin in mlečnih proizvodov , kot tudi vaje , je ključnega pomena za dolgoročno zdravje in dobro počutje . Medtem ko na tej dieti , traja več vitaminov , kalcija in porabijo vsaj osem skodelic vode na dan. Prav tako vključuje uporabo visoko kakovostnih beljakovin bar.For zajtrk , ta prehrana vključuje porabijo beljakovine ( jajca , šunka alibar protein ), z dvema kozarcema koli tekočino, ki ne vsebuje ogljikove hidrate . Za kosilo solato s katero koli pustega beljakovin ( piščanec, puran , tuna ) in dveh kozarcev tekočine . Za večerjo pa poudarja, da ne jesti , če niste lačni, vendar boste morda morali porcijo beljakovin ( piščanec , losos, Turčija) s solato zeleno, listnato zelenjavo in vodo. Morda boste morali do tri prigrizke čez dan , ki naj bo polovica barbeljakovine in vodo alibeverage.With ogljikovih hidratov brez vsako solato, boste morda morali solatni preliv , vendar se prepričajte, da so zanemarljive ogljikovi hidrati v njej - manj kot pet kalorij iz ogljikovi hidrati na porcijo.