Najhitrejši Free način za Smršati

Izguba teže je lahko težavno, vendar pa ni nujno, da stane veliko denarja . Lahko imajo zdravo stalno izgubo teže brez pridružili klubi , nakup posebne hrane , odplačujem dolgove , bo v telovadnici ali katerokoli druge načine , ki jih ljudje plačujejo , da izgubijo težo . V bistvu, če jeste zunaj v restavracijah in fast food krajih veliko, lahko prihranite denar. To pa traja nekaj načrtovanja in odločnost , ampak postaja na vaše idealne teže je lahko popolnoma brezplačno. Preden začnete načrt hujšanje načrtuje

, kar morate storiti malo načrtovanja . Koliko teže želiš izgubiti? Glede na kliniki Mayo , cilj za 1-2 izgubo funtov na teden je zdravo in realistično. To pomeni , da morate zmanjšati vnos kalorij , ki jih petsto do tisoč kalorij na dan , s kombinacijo jedo manj in izgorevanju več . Obstaja veliko online free vire , ki vam bo pokazal, štetje kalorij živil , kakor tudi prosta mesta , kot so Sparkpeople , z orodji, ki vam pomaga načrtovati in sledenje vaše prehrane .
Hrana

Ugotovite, koliko kalorij na dan morate jesti za hujšanje . Uporabite brezplačne spletne vire, kolikor je to mogoče . Začnite načrtovati svojo hranoteden v času , z uporabo različnih zdravih nizko vsebnostjo maščob receptih. Poskrbite, da boste dobili raznoliko hrano vsak dan , in dodamo obravnava v meni , preveč. Ne stradati sami ali panačrt hrana preveč kruto ; samo odštejemo nekaj najhujših živil iz vaše običajne prehrane , je včasih dovolj , da začnete izgubi teže . Načrtujejo , da bi topotovanje, ki traja nekaj časa , nečez noč ozdraviti .
Vaja

Vam ni treba , da se pridružijo telovadnice ali zdravje klub na izšlo. Nekatere izmed najboljših in najbolj zabavnih vadb so brezplačne. Če ste ne izvaja po dolgem času , začnite s hojo . Tudi počasi sprehodi ali krajše sprehode lahko pomaga pri izgubi teže . Če lahko greste le en blok danes prizadevati za blok inpol naslednji teden. Počasi povečajte svojo vzdržljivost , dokler niste pripravljeni za druge dejavnosti . Če ste vnekoliko boljši formi , zabavajte se z vadbo . Igrajo frizbi ali ujeti s svojim otrokom . Hoditi ali teči s psom . Pojdi rolanje, igrajo košarko , bounce žogo proti steni , pohod v gozdu , se povzpeti po stopnicah v veliki stavbi , plesa radio ali najljubših CD-jev. Karkoli, da je vaše telo potezo in vas naredi znoj šteje v smeri vaje za dan , tako da uporabite svojo domišljijo .
Rezultati

Po trdem delu , si zaslužiš , da vidim rezultati . Naredite grafikon za vašo steno z grafom , da označite svojo težo vsak teden . Naredite priponko verigo in dodal en posnetek za vsak funt boste izgubili . Dodaj nov risalni žebljiček na oblikovalskega odbora za vsak funt in pol funta hujšanje. Vendar si spomin na izgubo , ne pozabite, da si privoščite za mejnike . Nove knjige ali CD-jev , novi uhani ali majice,dan za razvajanje doma ,novo zeliščni čaj z okusom . Zaslužiš si priboljšek za vsakih pet ali 10 £ izgubili . Samo ne bi bilo karkoli od hrane , ki ste jih izogniti. Hrana ne sme bitiposlastica več , samo za gorivo za vaše telo , da se premaknete več.