Nasveti za Kako se znebiti ljubezni ročaji

Ljubezen ročaji so ohlapne odseki na obeh straneh vašega trebuha , in so lahko eden od najtežjih področij , da izgubijo maščobo . Anatomsko beseda za vašo ljubezen ročaji je " Obliques . " V nasprotju s tem, kar nekateri ljudje mislijo , spot zmanjšanje ne bo deloval s svojo ljubeznijo ročaji; Namesto , morate dati skupaj obsežen zdravstveni program, ki bo vplivalo na vaše celotno telo , ne samo vaši boki . Zdrava prehrana

Ena od prvih stvari, ki jih je treba storiti , če želite, da se znebite vaše ljubezni ročaji se sami postaviti na zdrave prehrane. Diete so sestavljeni iz junk food , soda in slabih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh izdelkov bo dodatnih kalorij ste dolgotrajen in jih shranite kot maščoba na telesu . Z uživanjem zdrave prehrane , sestavljeno iz sadja, zelenjave, polnozrnatih , pusto meso in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke , boste jemlje živil , ki povzročajo vaše telo , da paket na odvečno maščobo .

zmanjšate vnos kalorij na

Skupaj z jedo zdravo prehrano , bi morali razmisliti o zmanjšanju vaš vnos kalorij . Dodatnih kalorij , da ne boste res potrebujejo bo dobil zapakirane v kot maščobe in dodate med ljubezen ročaji . Zdravnik aliregistriran dietetik vam lahko povem, število kalorij , ki jih potrebujete , da uživajo vsak dan , da ostanejo zdravi . To je drugačen za vsako osebo, odvisno od velikosti osebe , trenutne teže in zdravstvenega stanja na splošno. To ništevilka, ki jo je treba izvleči iz knjige ali poskušali ugotoviti sami.
Aerobno vadbo

V nasprotju s tem, kar nekateri ljudje mislijo , spot zmanjšanje jemit. Ne moreš kar tako narediti vaje, katerih cilj je zmanjšati svoje ljubezen ročaji in pričakujemo, da bodo izginile . Namesto tega ste se uresničujejo vaše celotno telo s tem aerobno vadbo , ki dobi svoj ​​srčni utrip gor za vsaj 30 minut vsak dan. Ena aerobna vadba , ki jo lahko naredite, je hoja . Le, da bo za 30- minutni sprehod na dan je lahko dovolj , dokler boste povečali hitrost, s katero hodiš v daljšem časovnem obdobju , tako da boste vztrajati pridobivanje vaš srčni utrip gor.
Vaj, ki Target ljubezni ročaji

Ko ste gotten kje ste jedli zdravo prehrano , ki ste jih zmanjšati število kalorij ste porabnice, in delaš redno aerobno vadbo , potem lahko začnete delaš vaje, ki ciljajo tvoja ljubezen ročaji . Takšne vaje bo pomagal ton vaše Obliques in zmanjšati , če se ne povsem znebiti , vaša ljubezen ročaji , vendar le, če so druge tri stvari v mestu prvič . Nekatere vaje , ki jih lahko storite, da ciljate ljubezen ročaji so trebušne škrtanje , trupa pletenine in stranski loki .