Best Waist whittling Vaje

Če želite, da se vaš pasu navzdol do velikosti , ki jo lahko ponosni , začeti početje nekaj učinkovitih pas whittling vaje . Pridobivanje vaš pas v formi , je težko delo. Vedno v celoti raztegne , preden začnete , in imajo veliko vode pri roki, da sami rehidracijo po vsakem nizu vaj . Začnete počasi z novim pasu vadbe , dokler ne boste počutili bolj udobno z njim . Kot pri vseh uresničevanje rutino ,zdrava , prehrana nizkokalorično je bistvenega pomena za hujšanje . Sit- Ups

šest- pack abs ali pa samo , da se vaš obseg pasu prevetritev , začnite s sit -up vaje, ki so že dolgo dokazano učinkoviti . Preden začnete napni ab mišice. Začnite z dvema ali tremi sklopi deset. Za učinkovito spremembo , držite se v sit -up položaj za štetje petih , preden se počasi znižuje na tla . Druga sprememba je zvijal od strani do strani , kot vam vaš sit- ups , in dosegli svoje roke , namesto da jih položimo za glavo .
Pletenine

enostavno gibanje sukanje od strani do strani bo pomagalo slim pasom . Začnete z stoji na enem mestu z nogami narazen ramen širino , nato pa počasi zavrtite z ene strani nadrugo , ustavljanje v sredini na vsakem koraku. Kot ste dobili bolj udobno z ovinkov , dodamo omako . Podaljša roke , in kot ste zviti iz ene strani nadrugo , in se dotaknite kolena, z nasprotne strani .

Ena variacija na okoli pasu zvijal je, da se podpre med dvema trdnih tabel , nato pa zasuk s svojim ukrivljen kolena in noge ne ​​dotikajo tal.
Knee ovinkov

Knee kolena delo nog in trebuha . Stati naravnost , razširi roke v pred vami , nato pa počasi upognite noge , dokler ne dosežete ekvivalent sedečem položaju . Ko ste v sedečem položaju, ki ga ima za štetje petih in se počasi umaknite se. Po nekaj sklopov desetih od teh vaj , boste začeli čutiti v vašem abs , hrbet in noge .