Kako se znebiti maščobe hitro

Izguba maščobe počasi, je enostaven : jejte manj , več gibanja . Hitro izgubi maščobe je bolj težko in je lahko nevarna. Vendar pa nekateri ljudje čutijo potrebo, da spusti nekaj kilogramov v času nekega pričakovanega dogodka, poroko ali plaži vacation.While stradanje diete so nevarne in običajno ne delajo , kombinacijo dieto z malo ogljikovih hidratov, z vodo čistijo in živahna vaja vam bo pomagal padec funtov hitro. Imejte v mislih, da to ne botrajnosten način življenja , in veliko ljudi je dal funtov nazaj na ( včasih z obrestmi ) po kratkem času na tej rutini . Tisto, kar potrebujete
Journal
Kopalnica lestvice
ročk
Proste Prikaži več navodil kupi, nova dieta
1

Izberite eno odmnogih nizko Carb prehrane , ki obstajajo , kot so Atkins , cona in South Beach .
2

Upoštevajte , da prehrana zanajboljše za vaše sposobnosti . Mnoge diete omogočajo" prost dan " od časa do časa , vendar malo ogljikovimi hidrati diete ne delujejo na tak način.
3

Medtem ko so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , menijo čistilec vode . Podvojiti količino vode, ki jo pijete čez dan . To lahko pomaga s kratkoročnimi izgubo teže po čiščenju toksinov .
4

se posvetujte z zdravnikom na začetku diete , in če imate kakršne koli težave z zdravjem , medtem ko izgublja težo.


vadbi
5

Izpolnite kardio vadbo za 40-60 minut, tri dni na teden . Prizadevati za zmerno do intenzivnega truda , breaking znoj in dihanje le dovolj močno, da moti pri govorjenju .
6

Ali celega telesa Veslanje vadbo na tri druge dni v tednu . Vprašajte vašega osebnega trenerja ali se posvetujte dober fitnes spletno stran , da izberete pravo vadbo za vas.
7

Naredite eno minuto vsakega od sklec in sit -ups (ali škrtanje ) vsak dan , tik pred spanjem in samo . po vstajanju
Track Progress

8

Zapišite svoje rezultate vadbe vsak dan : . vrsta kardio vadbo , dvigne težo in število sklec in sit - ups

9

Posnemite težo in pas meritve enkrat na teden.
10

Praznujte svoje uspehe z nagrajevanjem sami, ko ste dosegli svoje cilje .