Kako Walk off Teža Hitreje

Mnogi ljudje uživajo v hoji za vadbo, vendar ste vedeli, obstajajo načini , da hodi off težo hitreje? Po univerzitetnega študija , bodo različni intenzivnosti hoje med tednom vam pomaga gorijo več maščobe in kalorij kot samo hoja v enakem ritmu med vsakim treningom . Da bi povečali vaš trud hujšanje in oditi teža hitreje , sledite spodnjim korakom . Navodila

1

** ponedeljek ** Odločite se za 45 do 60 min zmerno tempu hoje . Moral bi hoditi na udobnem tempu. Ne prepočasi , vendar ne prehitro ne. Hoditimalo hitreje, kotbi normalno hoditi, vendar ne dovolj hitro, da bi , če ste močno diha.
2

** torek ** Bodite kratki , živahne sprehod za 20 do 30 minut na oditi teža hitreje. Hodi dovolj hitro dihanje močno , vendar ne na mestu, kjer ste prijema za zrak
3

** sreda ** Bodite sreda off in počitek.
. 4.

** četrtek ** Odločite se za drugo 45-60 minuto zmerno tempu hoje .
5

** petek ** Bodite drug do obilnega 20 do 30 minut hoje .
6

** sobota ** Bodite sobota off in počitek.
7

** nedelja ** Pojdi na živahne 20 do 30 minut hoje . Ponovite hojo vaje vsak teden od ponedeljka do nedelje . Lahko spremenite hojo vadbo dni ; Vendar pa je pomembno, da naredite vaje v enakem vrstnem redu, v katerem koli sedem dnevnem obdobju , da hodi off težo hitreje.
8

Počasi povečajte minut delate iz hojo vsak dan. Podaljšati zmerne hoje dni do 90 minut , in podaljšati hitra hoja dni do 60 minut.
9

Izgubiti težo še hitreje z vztrajanjem na zdrav nizko vsebnostjo maščob, nizko kalorično dieto , kot tista, ki jopriporoča ameriško združenje za srce . Za več informacij o American Heart Association prehrane glej vire spodaj.