Vsakdo , ki ve kaj o uveljavljanju je verjetno slišali izraz intervalni trening . Vendar pa mnogi ne vedo , kaj je to , kako ga narediti za njih in kako koristno je za izgubo telesne maščobe hitro. Ko jo opravljajo v intervalnega treninga , ste povečuje intenzivnost . Vaše skyrockets srčnega utripa za kratek čas Tim , nato pa se hitro zmanjša za kratek čas. Na primer , zagnati all- out sprint tako hitro, kot si lahko za eno minuto , nato pa hodi za dve minuti in ponovite cikel . Ali plavati dveh krogov okrog bazena kakor hitro je mogoče , ustavite in dihajo za dve minuti , nato ponovite . To je mogoče storiti s skoraj vsako kardio vadbo boste uživali . Začnite samo delaš skupaj 10 ali 15 minut na dan , če ga ne uporabljajo za izvajanje . Poskusi hojo na tekočem traku ali v Park dve minuti, nato teči, dve minuti hoje dve minuti , nato jog dve minuti , itd , en teden . on EXT povečanje teden za tri - minutnih intervalih , nato pa štiri minuteteden kasneje. Vaš način dela , da delaš 30 - minutne intervalni trening vsaj štiri dni na teden za najboljše rezultate. Intervalni trening jenajboljši način, da gorijo maščobe in poveča splošno naprava v najkrajšem možnem času .
Fat Burning Foods
Obstajajo nekatera živila , ki lahko pomagajo pospešiti izgubo maščobe Rezultati na podlagi njihove vsebnosti hranil : 1 . Živila, ki vsebujejo veliko vsebnost vitamina C kot pomaranče, kivi , grenivke , mandarine in limone pomaga gorijo maščobe. Vitamin C utekočini maščobe in pripomočke v njej sprošča iz skladišča v svoje celice , da se spali več quickly.2 . Kalcij najdemo v mlečnih izdelkih , kot so mleko, sir in jogurt lahko pomaga pri izgubi teže . Kalcij prispeva k povečanju razgradnjo maščob v celicah , zaradi česar je lažje spali off.3 . Če lahko jeste Čili in kajenski poper , se lahko znajdete spustite maščobo prej, kot je bilo pričakovano. Ta živila vsebujejo kapsaicin , ki ima thermogenic lastnosti. To bo povečalo presnovo tako maščob in kalorij lahko lažje spali .
Izšlo v dopoldanskem
Obstajata dve glavni koristi, ki delajo v jutro za razliko od katere koli druge trenutku dneva : telesne maščobe jevir energije , ne ogljikovih hidratov , in to vrtljajih vaš metabolizem za dan
Ogljikovi hidrati soglavni vir energije naše telo uporablja med vadbo . . Morate namesto gorijo rezervirane maščobne zaloge telesa , če je izguba maščobe jecilj . Smo spali ogljikovih hidratov v naših dnevnih aktivnosti in ko smo spali . Ko smo se prebudili , so carb trgovin izčrpani in telesne maščobe je treba uporabiti za gorivo . Ne jejte zajtrk pred treningom . Pijte veliko vode, da bi preprečili dehidracijo , ampak počakajte, da po vadbi zajtrkovati .
Jutranja telovadba pospeši presnovo in pomaga obdržati revved za cel dan . To zvišanje metabolizma vas bo kurjenje kalorij skozi ves dan . Seveda , lahko gorijo maščobe v večernih urah, kot tudi, vendar vaš metabolizem upočasni , ko greš spat . Prav tako se lahko delajo ponoči vpliva na vašo sposobnost , da zaspite , saj vaja energizira telo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane