Calorie Premik Diet načrt

Ustvari presnovno zmedo z izvajanjem kalorij prestavno načrt prehrane . Ko sledite strukturiran načrt prehrane , kjer si nahrani svojo telo enako število kalorij vsak dan , se telo navadi , da dobim ta znesek. Shujševalni plato lahko povzroči tudi če ste jedo zdravo hrano . Calorie prestavljanje je, ko se pomešajo število dnevnih kalorij , tako da lahko vaše telo ne bo več predvideti, kaj boste porabijo v enem dnevu. Kako začeti Calorie Premik Diet

Ugotovite kaloričen izhodišča in sledenje običajno število kalorij, ki jih jemo vsak dan za en mesec . Voditi dnevnik hrane , da vam omogočajo , da bi spremljali kalorij in preveri, kaj jeste vsak dan. Sledi kalorij s pomočjo CalorieKing.com ali TheCalorieCounter.com . Obe strani ponujajo kalorij šteje za skoraj vse hrane , plus veliko restavracij obrokov.

Ko pridete na izhodiščno številko, boste lahko začeli načrtovati , kako boste preusmeriti svojo prehrano . Število kalorij, ki jih spremenite bodo majhne, ​​a dovolj , da je razlika v tem, kako vaš metabolizem opekline maščobe .
Calorie Premik Diet

Sledite prestavno diete za tri mesece , da vidim rezultate hujšanje . Boste spremenili število kalorij, ki jih jedo vsakih nekaj dni , tako da boste morda želeli , da še naprej voditi dnevnik hrane .

Jejte zdravo hrano , medtem ko kalorij prestavljanje . Na dan, ko se moraš pojesti 500 dodatnih kalorij , da bi zdrave izbire . Izberite dodaten kos lososa ali piščanca na žaru in dodatne zelenjavo in sadje .

Pump up vaše redne prehrane za 300 kalorij dvakrat v enem tednu in se nato spustite vaše prehrane navzdol za 500 kalorij dvakrat na teden, v dveh tednih . Jejte 400 dodatnih kalorij na dan dvakrat na teden v času tri tedne , nato pa porabijo 500 kalorij manj dvakrat na teden na štiri tedne .

Ponovite ta vzorec ali poskusite nov vzorec za dva do tri mesece . Ideja je, da vaš metabolizem ugibati in delati težje držati korak s spremembami kalorij. Po nekaj mesecih , pojdite nazaj na svoj ​​redni prehrani za nekaj tednov in nato začne kalorij spet seli .
Prednosti in slabosti

Ta program se bo začel strel vaš metabolizem , ne da bi vključili dodatne vaje. V nasprotju z drugimi programi, hujšanje , boste obdržali težo off , ker vaše telo nikoli ima priložnost, da se prilagodi na določeno število kalorij .

Ena od slabosti kalorij prestavljanje je, da boste morali pozorno oko o tem, kaj ješ , in spremljali vse kalorij . Še ena slaba stran je, da na dneve , ki jih zaužijejo manj kalorij lahko postanete vrtoglavice , omotice in razmajan .