Kako najti Moja postava za hujšanje

Hujšanje jeobčudovanja cilj , ampak nekateri ljudje imajo več težav kot drugi izgubi teže . Če ste eden tistih, ki imajo težave izgublja kilograme , lahko koristi od vedoč vaš tip telesa . Poznavanje vaš tip telesa bodo pomagali s posebnim načrtom za vas. Vrste telesnih sodijo v tri kategorije: mesomorph , endomorph in ectomorph . Tisto, kar potrebujete
Mirror
Tape Measure
Prikaži več navodil

1

Poglej se v ogledalo , da ugotovi, kje je vaša teža na vašem telesu . Mesomorph jenaravno pusto , mišična telo , enakomerno porazdeljeni na vrhu in na dnu . Teža endomorph dobički enostavno in je razdeljen bodisi z obliko hruškasto ( teža več pod pas na bokih in stegnih ) ali jabolčni obliko ( 35 -palčni pasu ali čez žensk ali 40 inch ali konec za moške) . Ectomorph je seveda pusto in tanek - včasih občutljiva - . In ima težave pri pridobivanju teže
2

Uporabite trak ukrep in ukrep prsi , pasu ( na ravni popku ) in boki ( okoli polno paro del od zadnjice ) . Mesomorphs pa imajo skoraj enak prsni koš in meritve kolk , s pasom , ki spadajo pod teh dveh meritev . Endomorphs pridobiti težo hitro . Njihovega pasu je običajno veliko večje od njihove prsi in bokov . Ectomorphs imajo največ težav pridobivajo mišično maso , in njihove meritve so ponavadi enaki. .
3

Uporabite zrcalno podobo in meritve za določitev vaš tip telesa in uporabitenaslednje kot izhodišče za hujšanje. Vse tri vrste organ mora slediti zdrav načrt prehranjevanja . Mesomorphs bo ponavadi imajo večji vnos beljakovin in ogljikovih hidratov , da bi omogočila mišic nastane . Endomorphs bo običajno sledijo z nizko vsebnostjo maščob , nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in /ali nizkokalorično načrt prehranjevanja . Ectomorphs bo jedel dieto bolj visoko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki omogoča zdrave telesne mase .