Kako lahko izgubijo 50 Lbs Fast ?

Vsakdo ima svoje osebne razloge in cilje v življenju , vendar mnogi od nas prizadevati , da živijo zdravo , redno jedo bolje, in vaja . Za nekatere ljudi , to je, kako želijo živeti svoje življenje , za druge pa jenuja , da izgubijo težo. Če iščete za padec funtov hitro za poseben dogodek ali occassion , je pomembno, da si to naredil pravilno, da ne sme biti le varna , ampak učinkovita. Navodila
Priprava na Hujšanje Journey
1

obiščite svojega zdravnika , da imajopolne telesne storiti, da se prepričajte, da ste dovolj zdravi , da začnete novo dieto in telesno vadbo režim . Zdravnik lahko preverite tudi iz zdravstvenih razlogov, zakaj ste morda imeli težave z izgubo telesne teže v preteklosti , kot je problem ščitnice . Pogovorite se z zdravnikom o prehrani in vadbe , ki ga nameravate opraviti , in poskrbite, da boste dobili odobritev zdravnikov se pred začetkom novega režima .
2

Shop za vadbo DVD-jev , opreme, oblačil in dodatkov . Najdi vadbene DVD z vajami , ki vas zanimajo , kot so joga, Kickboxing , ali celotno telo vadbenih programov , kot so P90X ali Beachbody je " norost. " Najdi udobno vaja obleke, nekaj uteži , joga preproge, ali karkoli drugega, da se počutite bo dalavaja rutina bolj prijetno. Bolj navdušeni ste o vaših vadb ,bolj verjetno ste, da izpolnite in držijo z njimi .
3

Prosite prijatelja, da se vam pridružijo na vaši poti hujšanje . Raziskave so pokazale, da so posamezniki , ki delajo ven s prijateljem bolj verjetno, da se držijo z dieto in telesno vadbo režim , in so bolj zadovoljni s tem, kako se porablja njihov vadbeni čas . Druga oseba, ki vam lahko pomagajo motivirati in voditi iz " padli z voza . "
4

Modernizirati vaš nakupovalni seznam . Odpravo vseh nezdravih živil iz vaše kuhinjsko shrambo , kot so čips , piškote in sladkorja. Obiščite trgovina z živili in zaloge na sadju in zelenjavi , za zdrave alternative Snacking .
Začetkom vožnje za hujšanje
5

Cut vaš dnevni vnos kalorij . Teža dobiček ali izguba je preprostočista izguba kalorij . Aktivna oseba potrebuje , da bi jedli več kalorij kot manj aktivne osebe , vendar pa je pomembno, da ne boste presegli vnos kalorij v sorazmerju z vašo trenutno težo in ciljne telesne mase . Izračunajte svoje potrebe vnosa kalorij s spletnim kalkulatorjem kalorij , in držijo z njim z zmanjšanjem svoje hrane dele , in jedo več sadja in zelenjave , ki običajno vsebujejo malo ali nič kalorij . Glavo je, da ta živila vsebujejo prehranskih vlaknin , ki pomaga očistiti vaše telo in shed funtov hitreje .
6

Pazi na svoje ogljikovih hidratov in vnos maščob . Ko vadite , ogljikovi hidrati soprvič spali v vadbo , tako da se omeji vnos ogljikovih hidratov , bo vaše telo lahko osredotočila na izgorevanje maščob namesto ogljikovih hidratov sežiganje . Znižanje vnosa maščob bo pomagalo vaše telo padec funta hitreje , kot dobro.
7

Pričnite vaditi . Začnite z vajami z majhnim vplivom , da gradijo svojo moč in hraniti pred ranil sebe . 15-20 minut lahke vadbedan bo pomagalo povečati svojo vzdržljivost in moč , in bo lažje prevzeti večje naloge in bolj intenzivne vaje , kot ste napredek . Želite, da bi preprečili poškodbe , tako da nikoli ne prenaporno vaše telo. Če ste poškodovani ali mišice so preveč pod stresom, lahko to sabotažo vaš načrtovani vaja rutino in cilj hujšanje .
8

Pijte veliko vode . Voda nima kalorij in lahko pomaga očistiti vaše telo . Tudi, ko popijte kozarec vode pred obrokom , da ima polnilni učinek , in vam lahko pomaga jedo manj in se počutijo zadovoljni prej. To lahko osvetlim izgubo teže takoj po zagonu to kot dnevno rutino .