Kako zmanjšam pasu

?Bitka okoli pasu izboklina je bila sprejeta v nove višave v zadnjih desetletjih , saj vedno več Prohtjev prehrane , dodatkov , in svetovanje je prevzel infomercials , kioskih in policah trgovin . Industrijahujšanje jedonosen eno , začinjena z nekaj dejansko znanstveno dejstvo sredi špekulacij in trdi, da je lahko včasih zavajajoče in v nasprotju s tistimi posamezniki , ki želijo izgubiti nezaželenih funtov . Resnica je , medtem ko vsakdo je drugačen , obstaja samo en način, da zmanjšuje tudi obseg pasu : dieto in telesno vadbo . Diet

Medtem ko so nekateri skrajni primeri , kjer se lahko zahtevajo kirurški poseg zmanjšanja zaresno debelih ,medicinsko odobren način izgubi prekomerne telesne teže jezvok prehranske prehrana in redna vadba . Za hrano strani enačbe bojnega maščobe , to je najboljša praksa , da se posvetuje registriran dietetik . Vendar pa vse pride do dnevnih porabljene kalorije , innajboljši način , da bi spremljali kalorij je voditi dnevnik hrane. Zapisala vse, kar jeste , in dodal , da skupni kalorij si ti odgovorni za svoje kalorij , s čimer se zmanjša količina izgovorov . Uprave za hrano in zdravila je priporočilo ( FDA ) za dnevni kalorij nadomestila za odrasle lebdi okoli 2000 znamke. Če želite ugotoviti, vaš osebni kalorij cilj , ki temelji na starosti , teža , višina in stopnja aktivnosti , se prijavite na spletni strani , kot Freedieting.com in vpišite svoje podatke za grobo oceno vaših osebnih ciljev kalorij . Imejte v mislih,zvok prehrana je sestavljena iz dobro uravnoteženih obrokov Featuring vseh makrohranil ( maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ), z veliko vitamina bogate zelenjave.
Uresničevanje

uresničevanje naj traja vsaj 20 minut na dan, čeprav je stopnja intenzivnosti ključnega pomena za resnično odvezala te funtov. Predstavljajte lestvico ; na eni strani , je intenzivnost , po drugi strani časa . Kot je intenziteta povečuje ,koliko časa uveljavljanja zmanjšuje , saj bo vaše telo obdavčen ven. Res je prav nasprotno : manjša intenzivnost poveča trajanje vadbe . Tisti, ki se izvaja z intenzivnostjo , bi morali delati manj pogosto kot tisti, ki se ukvarjajo z zmerno vadbo. Moral bi vseboval elemente tako aerobne in anaerobne vadbe v svoj vadbeni program, kar pomeni, odpornost vadbo in srce. Moral bi se posvetujte z usposobljeno trenerja za nasvete ali prilagojenih vadbo (ali če vam primanjkuje motivacije in potrebujete nekoga, da vas potiska ).

Splošno morate vaj , ki obravnavajo vse glavne dele telesa in ne samo vaše pas . Ena od rešitev bi lahko zaposli je usposabljanje vezje , ki upsraven intenzivnosti in združuje kardio in odpornost na enem treningu . Izberite 5 do 7 vaje in opravljati vsako posebej , za 12 do 20 ponovitev zaporedoma , pri čemer je le malo ali nič počitka med vajami . To daje večjo presnovna (kurjenje kalorij ) povpraševanja na telesu in povečuje intenzivnost vadbe , medtem ko zmanjšuje čas , porabljen . Pred kakršnekoli režim vadbe, se posvetujte z zdravnikom .