Kako Smršati Z ciste na jajčnikih

Izguba teže pri ciste na jajčnikih , ki jih sindroma policističnih jajčnikov ( PCOS) je povzročila , jeizziv . Medtem ko so nekateri ljudje s PCOS imeli nobenih težav hujšanje , hormoni zaradi te bolezni je zelo težko za mnoge doseči zdravo telesno težo . Žal, lahko ujamejo v ciklu -visoka teža naredi PCOS slabše, zaradi česar je težje , da izgubijo težo . Still , s pravim programom , bi morali imeti možnost , da se opusti funtov s PCOS . Navodila
1

Obiščite svojega zdravnika, za popolno pregled. Nekateri ljudje s PCOS izkušnje odpornostjo proti insulinu , kar otežuje , da izgubijo težo . Zdravnik vam lahko preizkusite svoje krvi , da se prepričajte, da imate PCOS in da vidim, če ste insulin odporni. Posvetujte z zdravnikom, če ima vsa priporočila hujšanje ali opozorila za vas . Na primer , morda ne boste mogli narediti določene vaje zaradi fizičnih težav .
2

Ugotovite, ali je zdravilo, ki je pravi za vas . Čeprav ne obstaja zdravilo za PCOS , lahko zdravnik predpiše zdravila. Tisti z odpornostjo proti insulinu lahko prejmejo metforminom, ki pomaga nadzorovati raven inzulina in lahko vam pomaga , da izgubijo težo .
3

Začnite dieto izgubiti težo. Boste morali začeti jesti zdravo hrano , če želite shujšati , če imate PCOS . Insulin odporna lahko našli največ uspeha pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Drugi imajo lahko več prožnosti pri vrsti prehrane , ki jo izberejo , vendar pa se mora osredotočiti na uživanju žitaric , zelenjave, sadja in pusto beljakovin. Nutricionista vam lahko pomaga načrt prehrane , ki je v območju kalorij , ki bo spodbujal hujšanje.
4

Povečajte svojo raven aktivnosti , da gorijo več kalorij . Izberite vadbo , ki jo uživam , ki vam bo pomagal , da se držijo z rutino.
5

Pridružite forumih , da bi dobili podporo od drugih s PCOS . Spletni forum za ljudi, ki imajo PCOS vam lahko pomagajo povezati z drugimi, ki gredo skozi ista vprašanja . Lahko se naučite nasvete za upravljanje težo , kot dobro.