Kako Burn Fat za energetiko

Vaše telo kuri maščobe naravno. Ogljikovi hidrati in maščobe so glavni viri goriva telesa . Med običajne aktivnosti , ki jih vaše telo kuri v enakih razmerjih . Med anaerobno dejavnostjo , vaše telo kuri več ogljikovih hidratov kot maščob , še med aerobno aktivnostjo vaše telo kuri več maščob kot ogljikovih hidratov . " Aerobno območje " je dosežen , ko opravlja katero koli dejavnost, z dovolj energično ter dvignite svoj srčni utrip za črpanje v višini 50 % do 85 % njegove največje zmogljivosti . Če želite izboljšati svojo aerobno vadbo , vključi vetra šprintov v svojo rutino. To prisili vaše telo opomore pod stresom , in boste spali več maščobe in kalorij . NAVODILA Neomejeno intervalni trening
1

Stretch , nato pa peš na hitro za 1 do 2 minuti pred segueing v rahlem tek .
2

Jog za 4 do 5 minut. Vaš tempo bi moral biti na stopnji , ki omogoča , da se pogovorite med kratkih vdihov . To je vaše aerobno območje .
3

Pick up svoj ​​tempo in se premakniti na polno teče sprint . Vaš tempo bi moral biti po stopnji , ki dobi si daha . To je vaš anaerobni območje . Ohraniti to hitrost za 30 sekund do 1 minuto.
4

Resume bodisi svojo nežno tek ali hitro tempu hoje . Če padeš nazaj na sprehod , ohraniti ta korak 1 do 2 minuti pred selitvijo nazaj v tek . Če padeš nazaj v tek , ohraniti to od 6 do 7 minut .
5

Pick up svoj ​​ritem in ponovno preiti na polni sprint . Vzdržujte ta tempo za 1 minuto .
6

padec nazaj v obeh vašem nežno tek ali hitrem sprehodu . Če padeš nazaj na sprehod , ohraniti to 1 do 2 minuti pred zvišanjem jog . Če padeš nazaj v tek , ohrani za 8-9 minut.
7

Sprint za 1 do 1 ½ minut .
8

upočasni za tek in vzdrževanje za 30 sekund .
9

Upočasnite na hitro tempu hoje in vzdrževanje , za 2 minuti .

10

Walk mirno in ohladi. Potem se raztezajo .