Kako se znebiti pasu flab

Nihče ne želi Trbušast Sredinsko presek . Življenje samo zdiveliko bolj zabavno , če lahko fit v svoje stare hlače , cut Vitek profil in pogled oster v obleko ali obleko . Čeprav je učinkovitost isometrics (delovni enem delu telesa) je v razpravi , obstaja veliko sprememb življenjskega sloga in vaj lahko storite, da Whittle svoj ​​pasu navzdol velikosti . Navodila
to počeli z dieto
1

obupajte pitje . Alkohol piloti ne le kalorij na vašo dnevno skupaj , saj prehaja v vrsti. Tvoje telo ne more shraniti kalorij od alkohola , tako da ima spali , preden lahko dobili okrog kurjenje kalorij iz maščob .
2

Cut sladkor . Prazne kalorije , da za velike postave . Moral bi se posvetujte z zdravnikom , preden spremenite svojo prehrano , vendar je večina zdravnikov bi z veseljem vedeli, njihovi pacienti so s pitno vodo namesto redne sodo in prehranjevanje otroka korenje namesto čipsa .
3

jedo pogosto in v zmernih količinah. Sliši se nasprotno intuitivna , ampak jedo bolj pogosto lahko pomaga jeste manj . Bivanje poln majhnih , pametnih obrokov je bolje kot binging enkratdnevno na velikem večerjo. Ko ste zelo lačni , ste bolj verjetno, da jesti .
To počeli z vadbo
4

Walk . Glede na kliniki Mayo , hoja jeidealna - pasu obrezovanje vaja . Primeren je za vse starostne skupine. Mayo Clinic priporoča vsaj 30 minut hoje , večino dni v tednu . Jutranji sprehod po centru alisprehod po večerji po soseski bo naredil trik .
5

zgraditi jedro moči . To ne bo le vaš hrbet in Sredinsko presek počutijo močnejše in napeta , lahko lajšanje bolečin in izboljšali svoje sposobnosti za opravljanje naloge. Pet do 10 ponovitev ključnih osnovnih vaj bodo dobili boste začeli .
6.

Stretch . Dobro raztegne mišice razviti boljše, tako da delaš stranske loke in magistralnih loke z ustrezno obliko bo povečala svojo mišično maso in zato vaša sposobnost , da gorijo maščobe .