Najhitrejših načinov za povečanje metabolizem

Presnova določa izgorevanje kalorij , in zato , pridobivanje telesne teže ali loss.Surprisingly težkih posamezniki imajo višjo presnovo kot nekdo , ki tehta manj zaradi napora , ki je potreben za izvedbo dodano težo. Starost, spol in teža vse to vpliva na metabolizem. Calorie opeklina določa tudi razmerje med vitke mišice na maščobe v vašem telesu. Mišično maso kuri kalorije hitreje kot maščoba . Dednost ima tudi ključno vlogo pri hitrosti presnove . Vaja

Vaja , predvsem trening za moč , je eden od najbolj učinkovitih načinov za povečanje metabolizma , saj gradi mišice , ki gori več kalorij kot maščobe , glede na WebMD . Aerobna vadba bo začasno povečanje metabolizma . Izberite visoke intenzivnosti aerobne vadbe , kot so tek na dodano vzpodbudo . Cilj za 30 do 60 minutah vadbe vsaj trikrat na teden.
Eat Pogosto

presnova upočasni , ko dalj časa preteči med obroki . VitaDocs ugotavlja študija na Georgia State University , ki je ugotovila , da jedo pogosto majhni prigrizki so povzročile večjo presnovo , več energije in manj telesne maščobe. Če želite, da metabolizem visoka , jesti več manjših obrokov čez dan namesto samo treh velikih. Ali jedo tri srednje velikih obrokov in vključitev majhnih zdravih prigrizkov v vašo dnevno rutino .
Izberite Presnova spodbudnih Foods

Nekatera živila lahko povečajo vaš metabolizem . Beljakovine poveča metabolizem , za daljše časovno obdobje od drugih živil , saj traja dlje za telo za prebavo . VitaDocs ugotavlja, da lahko jeste začinjene hrane zagotoviti začasno presnovno skok začetek . Zeleni čaj vsebuje EGCG ali epiallocatechin galat , ki je , če se uporabljajo v velikih količinah je verjel, da se poveča metabolizem. Črna kava bo tudi presnovno spodbudo ; izognili dodal dodatne maščobe in kalorij s smetano in sladkorjem .
ostanejo hidrirani

Dehidracija povzroči metabolizem upočasni . Pijte osem kozarcev vode na dan, da ostanejo hidrirani in obdržati vaš metabolizem deluje na visoki ravni. Po WebMD , raziskave kažejo, da lahko pitje ledeno mrzlo vodo , da vaš metabolizem dodatno spodbudo , kot je vaše telo deluje toplo vodo na telesno temperaturo .