Kako se znebiti 10 funt , ki ga Spreminjanje Vaš Diet

lahko Izguba teže lahkozastrašujoče naloga, še posebej za tiste, ki imajo veliko količino izgubiti. Kombinacija dieto in telesno vadbo , jenajboljši način, da pada nezaželenih funtov - in je tako enostavno, kot da bi različne izbire hrane ter povečanje dnevne aktivnosti . Spreminjanje vaše prehrane je lahko težavno in zahteva moč volje in motivacije , ampakprej boste začeli ,prej boste uživali koristi doseganju vaših ciljev hujšanje . Tisto, kar potrebujete
Trgovina
Proste Prikaži več navodil
spremeniti prehrano
1

jejte zajtrk vsak dan . Po mnenju revije Self , ljudje , ki jedo zajtrk običajno porabijo manj kalorij skozi ves dan in izgubijo več teže kot tisti, ki ga preskočite .
2

Stop pitne soda . Single pločevinko soda lahko vsebuje 150 kalorij ali več , pravi CalorieKing.com . Prehod na vodo ali drugo nič kalorij pijačo lahko shranite na stotine kalorij vsak teden .
3

Preklopite na posneto mleko . Ena skodelica posnetega mleka je približno 60 kalorij manj kot skodelico polnomastnega mleka , poroča CalorieKing.com , ki lahko dodate do velikih prihrankov kalorij.
4

Jejte manj začimbe . Dodatne možnosti , kot so majoneza in solatni prelivi so polni maščob in kalorij , pravi CalorieKing.com . Prehod na nizko - kaloričnih različicah ali v celoti preskoči začimbe lahko shranite na stotine kalorij v enem obroku .
5

Jejte več zelenjave . Zelenjava so pakirani z vlakni , zaradi česar boste občutek sitosti dlje. So tudi zelo malo kalorij , poroča CalorieKing.com .
6

Cook svoje obroke . Restavracije so zloglasne za dodajanje nepotrebnih kalorij jedi in služi dva-ali trikrat na priporočeno količino , pravi CalorieKing.com . Kuhanje svoje obroke vam omogoča nadzor sestavin , kot tudi dele .
7

prehranske oznake brati. Včasih kuhanje obrok ne pride v poštev . Če morate pojesti nekaj, kar je premade , študija oznaki hranilne vrednosti , da se zagotovi ste porabijo le en obrok . Veliko pakirani živilski izdelki vsebujejo dva obroka ali več .
8

Jejte prigrizke. Jedo majhnih prigrizkov med obroki vas skrbi , da bi postali preveč lačen in prenajedanje ob naslednjem obroku .