Kako se znebiti 100 funtov v šestih mesecih

Izguba 100 £ nienostaven cilj doseči , še posebej v omejenem časovnem okvirju . To ni zdravo izgubiti več kot 2 funtov na teden, vendar je začetna masa odlepi hitreje za večje osebe . Če želite izgubiti £ 100 v šestih mesecih , boste morali , da izgubijo približno 4 £ na teden , ki sicer precej težko , je mogoče doseči z vodstvom zdravniškim . To zahteva popolno spremembo življenjskega sloga , ki je opisan v nadaljevanju. Tisto, kar potrebujete
članstvo v telovadnici
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte bolje. Ta jenajbolj pomemben del procesa . Izrežemo junk hrano in držijo z krepko in zdrave živil polnozrnati . Pusto meso, sadje , zelenjava in oreščki bo postala vaša sponke . Ta živila so ne le z nizko vsebnostjo maščob , ampak tudi pomaga vaše telo boj maščobe. Izogibajte se alkoholne pijače in gazirane pijače .
2

Dol s kavča in teči . Kardiovaskularno dejavnost , katere koli vrste , ki sproža vaš srčni utrip bo pomagal gorijo maščobe. Začnite počasi , telovadba za 20 do 30 minut, tri dni na teden . Kot ste postali bolj udobno , povečanje intenzivnosti vaše kardio vadbo. Študije so pokazale, da je povečanje intenzivnosti kardiovaskularno dejavnost, veliko bolj koristno za kurjenje maščob in ohranja vaš metabolizem povišana ves dan , kot počasnejši , več kardio dejavnosti. Boste res morali sami potisnite izpolniti svojega cilja.
3

dvigovali uteži . Dvigovanje uteži, ki dopolnjuje načrt tridelni za učinkovito, zdravo hujšanje . Če ste seznanjeni ali prestraši sobi mase pri vašem telovadnici , delo z osebnim trenerjem , ki vam lahko predstavil vaje morate vključujejo v prilagojene rutino. Spet začnite počasi , ampak vztrajati vaš cilj v mislih vsakič, ko poberem težo. Ne bojte se , da se potiskanje .