Kako Burn Fat v Sredinsko presek

To jeskupna napačno prepričanje , da je trebuh maščobenajtežje znebiti , še posebej v menopavzi . Mnoge ženske verjamejo , da so z namenom , da gorijo trebuh maščobe izgubiti težo z dieto tablete. Ampak to je zelo težko znebiti maščobe trebuh , ali si se zredila zaradi nosečnosti, menopavze ali Prejedanje . Ključno je, da se vključi v skupno telesno vadbo , skupaj z dieto izgorevanje maščob . Vaša prehrana igra ključno vlogo pri tem, ali boste spali trebuh maščobe . Če jeste napačne hrane, boste še naprej trmast trebuh maščobe . Tisto, kar potrebujete
Grocery seznam
Proste Prikaži več navodil

1

Pojdi v trgovino enkrat tedensko ( ob koncu tedna , ko niste lačni , ker si bolj verjetno, da bi revnim izbiro hrane , če boste izbirali med lakote ) . Imajo nakupovalni seznam , ko greš . Vaš seznam mora vsebovati naslednje postavke : med, arome, brez maščobe grški jogurt ; sveže ekološko mlade špinače ; solata ; paradižnik ; čebula ; jutranje nizko vsebnostjo maščob ( vaša najljubša vrsta ) ; pločevinkah losos ; Jajčni Beaters ; Pam kuhanje spray ; 1percent mleka ; sir z nizko vsebnostjo maščob ; sveže - cut ananas ; maline ; borovnice ; jabolka ; pomaranče ; jagode ; stročnice ; z nizko vsebnostjo maščob , juhe brez natrija ; Primer izvirske vode ; in pusto puranje tla .
2

Curb vnos ogljikovih hidratov in piti vodo . Če opazite , ogljikovih hidratov - slabi ogljikovih hidratov - ne na vaš nakupovalni seznam . Najhitrejši način, da gorijo maščobe v Sredinsko presek je odstraniti enostavnih ogljikovih hidratov , kot so kruh in sladkor iz prehrane in nadomestijo tiste s kompleksnimi ogljikovimi hidrati . Kompleksni ogljikovi hidrati vas polna dlje. S tem, da v celoti več ne boste crash in spali in začeti kompulzivno cikel , kot bi , če ste jedli enostavnih ogljikovih hidratov . Prav tako boste morali povečati vnos vode . Pijte 8 do 12 kozarcev vode na dan. Pijte 2 kozarca vode , preden ste sedli in jedli vsak obrok. To vas bo napolnila in da se boste manj nagnjeni k jesti .
3

Uporabite Stairmaster ali tekočem traku . Koli trajno aerobna vadba (20 minut ali več ), bo gorijo maščobe . Torej ni pomembno, če uporabljate tekalno stezo ali Stairmaster ; ste še vedno dogaja, da gorijo maščobe . Z namenom , da gorijo maščobe v Sredinsko presek , boste morali , da gorijo maščobe na splošno . To je anatomsko nemogoče izgubijo težo le v enem delu telesa . Vendar, ko začnete izgublja težo vsega z dieto z nizko vsebnostjo maščob in aerobiko , lahko nato posebej osredotočil na območja, ki jih želite tone . V tem primeru se bomo osredotočili na Sredinsko presek .
4

Ali osrednje vaje . Jedro telesa, se šteje , da jesrednji del, hrbet, prsni koš in medenico . Osredotočanje na celotnem jedru bo pomagalo ton in določite Sredinsko presek , kot boste obdržali vaše telo močno in poravnani . Posvetujte se z osebnim trenerjem ali se pridružite jedro razred na vaši lokalni telovadnici .