Kako se znebiti 20 kilogramov Fast

Vsakdo bi rad , da se hitro izgubijo težo . Ko gre za izgubo telesne teže , " hitro" jerelativen pojem . Zdravo hujšanje , da se lahko ohrani dolgoročno zahteva potrpljenje , samokontrolo in zelo malo motivacije. S temi koraki boste spusti do 20 kilogramov v 12 tednih . Tisto, kar potrebujete
veliko steklenico vode
majhne plastične vrečke
Proste Prikaži več Navodila

1

zmanjšajte porcije . Odpravi kakršno koli hrano povsem iz svoje prehrane vam nastavi na neuspeh. Sprememba načina življenja , jeedini način , da izgubijo težo in ohraniti . To je nerealno misliti, da boste živeli celo življenje , brez ogljikovih hidratov in sira. Namesto tega jejte polovica ogljikovih hidratov ali sira , ki ga običajno jedo. Drugo polovico zamenjajte s svežo zelenjavo .
2

se držijo vode. Pitje kalorij v sladkih pijač ali alkohola bo ovirala vaše hujšanje. To je lahko težavno za zmanjšanje teh kalorij na prvi, ampak, če ste telesno samokontrolo , bo želja ustavi po nekaj tednih . To jeenostaven način za zmanjšanje sto kalorij iz vaše prehrane .
3

Vaja vsaj pet dni na teden . Najdi dejavnosti, ki jih uživajo. Vi ste veliko bolj verjetno , da se držijo na vaji , če jo uživate . Redno dodajanje izzivi za vaše vadbe bo zagotovila, da boste še naprej , da izgubijo težo .
4

Pomislite na to kot na spremembo življenjskega sloga . Beseda " dieta " vas bo lačen in na splošno manj motivirani. Ostati motiviran s spremljanjem , kaj je tvoj zdrav življenjski slog počne na svojo sliko in vašo raven energije. Videli rezultate jeodličen način , da bi vas navdih .