Najbolj Zakonita Diet načrt za izgubiti težo zelo hitro

Izguba teže je težko na najboljše, tako da, ko se znajdete zelo motivirani , da izgubijo težo , morate poskusiti, da hitro in kar najbolj varno shujšati , tako da lahko udari , medtem kopregovorno železo je vroče . Ko dieto na ta način , da se splača izbrati načrt, ki ima pošteno količino znanstvene podlage , tako da boste imeli zanesljive rezultate . Pri tem obstaja nekaj načrtov, ki presegajo njena znanstvena verodostojnost sredozemske prehrane . Sredozemska prehrana

Sledite prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, srčno- zdravo nenasičenih maščob, in težka prednost za "bele" mesnih virov, kot so perutnina in morske sadeže , da sledijo osnovni sredozemske prehrane . Sredozemska prehrana temelji na splošnih prehranskih pristopov držav, ki mejijo na Sredozemsko morje - njihova prehrana vsebuje veliko morskih sadežev in drugih predmetov avtohtone v regiji , kot so oljčno olje, zrn in različnih oreščkov . Vsak obrok vam porabijo , medtem ko na sredozemske prehrane mora vsebovati pusto vir beljakovin , sadja ali zelenjave , celo zrnje in porcijo zdrave maščobe. Ti zdravi viri maščob vključujejo predmete , ki vsebujejo naravne maščobe , kot so avokado , semena , oreški, in olja , hkrati pa preprečuje nasičenih in trans maščob skoraj v celoti . En vzorec obrok, ki je v skladu s temi omejitvami, ki bi na žaru piščančje prsi s špinačo solato prelito zoljčnim oljem in sveže jutranje pšenice zvitki .
Dodatne Premisleki

študije so dosledno pokazale, da jemediteranska dietaučinkovita metoda za varno in hitro hujšanje . Ena študija , objavljena v izdaji New England Journal of Medicine v juliju 2008 , je pokazala, da jemediteranska dieta boljša za dieto z malo maščob za tako kratko-in dolgoročnega trajnostnega hujšanje. Članek o MSNBC.com poroča , da je po sredozemska prehrana zmanjšuje smrtnost kar za 25 odstotkov , zmanjšuje vnetja in izboljša raven holesterola , zmanjšuje tveganje za bolezni srca .