Kako Trim Fat iz želodca za moške

Obrezovanje maščobe off vaš želodec bodo vaša oblačila fit bolje , povečati svojo samozavest in zmanjša tveganje za bolezni srca , sladkorna bolezen tipa 2 , apnea , odpornost na inzulin in visok krvni tlak . Glede na spletno stran Mayo Clinic , moški pogosteje kot ženske , da pridobijo maščobo v predelu trebuha in moški z obsegom pasu večji od 40 centimetrov morali zmanjšati , da bi spodbudili splošno zdravje . Navodila

1

izogibajte uživanju alkohola; da ima veliko kalorij in nobene hranilne vrednosti. Spijte kozarec rdečega ali belega vina ob posebnih priložnostih , če morate piti .
2

Pojdi tek , kolesarjenje ali plavanje za 45 minut , tri dni na teden . Kardiovaskularna vadba bo povečalo vaš metabolizem in spali maščobe iz vaše celotno telo , vključno z želodcem .
3

izvajajo sestavljene vaje, ki usposabljajo več mišic hkrati . Narediti mrtve dvigal , klop stiskalnice, počepe , upognjeno -over vrstice , pleče stiskalnice in Barbell kodre . Uporabite izziv uteži za izgradnjo več mišičnega tkiva , kar bo povečalo vaš metabolizem in spali maščobe
4

Pazi na dieti .; izognili ogljikovih hidratov, slabih maščob , sladkorja in natrija . Jejte manjše obroke večkrat čez dan . Porabijo zelenjava, sadje , juhe in solate .
5

Get sedem do devet ur spanja vsak večer , da bi vaše telo dovolj časa , da se obnovi . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni ( CDC ) , ki je pomanjkanje spanja povezano z boleznimi srca in ožilja , sladkorna bolezen , debelost in depresijo .
6

Cilj za življenje brez stresa . University of New Mexico spletni strani navaja , da povečane ravni stresa sproži sproščanje kortizola , ki je povezana maščobe dobiček - . Posebej , po sredini