Breakfast , saj so vsi dieti slišali neštetokrat , jenajpomembnejši obrok dneva . To je zato, ker medtem ko spite , vaše telo gori glukozo in sladkor v krvi pade . Ko se zbudite , boste prelomilihitro jih jedo manjše obroke in zdrave hrane , kot so ovseni kosmiči , umešana beljakov , skuto ali žitaricami , za dopolnitev vaše ravni glukoze . Jedo drugačno hrano vsak dan , saj je količina kalorij razlikuje in bo pospešila vaš metabolizem . Po zajtrku , počakajte približno štiri ure za kosilo .
Kosilo
velikost vašega dela za kosilo morajo biti o velikosti mizo kart. To bi moral bitinajvečji obrok dneva . Za kosilo , se razlikujejo ob piščanec , ribe, tunino solato , sendvič , mešano zelenjavo in skuto . Lahko imaš precej koli hrane , ki jo želite za kosilo , dokler jedelež manjši od pest in se ne obdelujejo ali hitra hrana .
Snack
ob majhen prigrizek vam morali preložiti večerjo. Najboljši prigrizki za kaloričnih dietah spreminjajočo semilk shake , sadna solata , pest orehov ali pod zob bar. Again, se razlikujejo , kaj se odločite , da bi jedli vsak dan.
Večerja
Ponavadi , večerja je povezan z največjo obrok dneva . Medtem ko so na dieti z kalorij spreminjajočo , večerja jenajmanjši obrok . Večerja naj bo sestavljena bodisi iz solate, juhe, pečen krompir , piščanca ali morske sadeže. To se ne sme jedel po 7:00 S svojo večerjo , dodajte zelenjavo kot prilogo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane