Kako izgubiti težo Pred šolo

Izguba nekaj kilogramov , preden boste glavo nazaj v šolo , jevaren način, da pa glave . Če želite zagotoviti, da je vaša izguba teže opaziti , se pripravite na trdo delo . Postavitev , kako boste izgubili težo, je ključnega pomena. Jasno postavitev vam bo dala strukturo in posebne cilje doseči. Izguba teže ni samo dieto . Ljudje prehrana vsak dan, ne da bi izgubili pol kilograma . Izgubiti težo , preden načrtovanja šolske mandati , doslednosti in skrbnosti . Izguba teže je tako kot katero koli drugo nalogo. Moraš ga približati s pravico odnos . Navodila

1

Oblikuje seznam, ki vključuje režim vadbe ,načrt, zdrob in počitka. Vključujejo več možnosti boste zdijo v primeru, če sredstvo za hujšanje ne uspe. Izberite različnih vaj .
2

Pick približno tri aerobne vaje, kot so tek , ples in hojo. Teči ali hoditi vsaj trikrattedensko med 45 in 60 minut . Teči po parku ali po vaši soseski . Pojdi na telovadnici in uporabljati tekalno stezo , če vam je ljubše delajo v notranjosti.
3

Izberite anaerobne vaje, kot so joga in uteži , ki gradijo mišice in zamenjajte maščobe . Uporabite dumbbells , ki tehtajo manj kot 30 funtov tonu , kot je vaš cilj je , da izgubijo težo . Opravite vsaj tri nize deset ponovitev za kodre z 25 - funt dumbbells . Storiti roko muhe s tremi sklopi deset ponovitev za £ 25 ponovitev . Odvisen od vaše telesne mase .
4

Poišči lokalno hujšanja podporno skupino ali program, ki nudi zdravstveno osveščeni informacije in podporo . Če nekdo ne obstajajo, lahko začnete svojo podporno skupino hujšanja med prijatelji in družino . Vprašajte prijatelje, da se vam pridružijo na svoje poslanstvo . Spoznajo pravilne prehrane in zdravih prehranjevalnih navad s pomočjo knjig, revij in zdravnikov .
5

razvoj zdravega prehranjevanja slog. Osredotočil na živila z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo beljakovin. Jedo več sadja in zelenjave , kot so jabolka , pomaranče, brokoli , banane in stročji fižol . Kupi pusto meso , kot zrezek. Izberite dve odstotni mleko namesto polnomastnega mleka . Posvetujte se z zdravnikom o vašem dnevnem vnosu kalorij in zdrave izbire hrane. Napišite vse navzdol , da jeste .
6

načrt obrokov pred časom, tako da boste vedeli, koliko kalorij vaše prehranjevanje . Spremljajte svoje obroke tako , da upoštevate vašo dieto sprememb. Voditi dnevnik hrane v vašem hladilniku , ki bo služil kot opomnik kaj naj bi jedli .