Kako združiti Minerals &Vitamini , da izgubijo težo

odpravljate na dieti postavlja prehransko uravnoteženost telesa , ki jim grozi . To je redko , da se celotna vitaminov in mineralov dnevnice srečal z dieto , še manj pa , ko rezanje nazaj na kalorije . Judy Dodd , RD in nekdanji predsednik ameriškega Association dietetične držav , "prehranska jeproblem , ko ljudje omejujejo njihove prehrane " in priporoča , da vsakdo, jedo samo 1200 kalorijdnevno dopolniti svojo prehrano z multivitaminov in mineralov, ki oskrbujejo 100 odstotkov dnevnih zahtev . Navodila
1

Preglejte svojo prehrano , da bi našli katerega minerali in vitamini si lahko manjkajo . Telo potrebuje več kot 40 hranila v obliki vitaminov in mineralov , maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov . Nekatera živila zagotavljajo nekaterih mineralov , tako da vem, kateri so tisti , ki ga porabijo . Celih zrn , v obliki kruha , testenine in žitni so pomemben vir vitaminov in mineralov, kot so folna kislina , magnezija , cinka in železa . Pogosto, ko dieto , se ti škrobnatih ogljikovih hidratov zmanjšati , če že ne izrežemo v celoti . To se kaže v nizki ravni vitaminov in mineralov , vsak odgovorne za nekatere bioloških funkcijah . Na primer ,pomanjkanje cinka pritisne na imunski sistem . Nizka raven cinka povzroči tudi šibke nohte , suhe lase in izpadanje las , kože in slabem , vse to pa lahko privede do nizkega samospoštovanja . To pa lahko vodi do hrepenenja sladkorja in vse vaše trdo delo je mogoče razveljaviti v nekaj minutah. Prizadevati za ravnovesje v vaši prehrani .
2

Razumeti vlogo minerali igrajo v pomoč pri hujšanju . Krom je bistveni del , saj povečuje občutljivost telesa na inzulin . Ta občutljivost pospešuje izgubo telesne teže in dodatni del krom , krom pikolinat pomaga graditi mišično mišice , kar gori kalorij . Krom raziskovalec Richard Anderson , Ph.D., vodilni znanstvenik v hranilne zahteve in funkcije laboratorija na ameriško ministrstvo za kmetijstvo in pri BELTSVILLE prehrani ljudi Research Center v Marylandu , pravi, da " tisto, karučinkovitost kroma bolj verjetna , je, da Rezultati , ki jih vidimo pri ljudeh je tako dobro dokumentirana v živalskih študij. " Dodal je še povedal, da je večina ljudi v ZDA porabijo le 25 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa kroma. Koencim Q10 jebistvena spojina v strukturi maščobe , je magnezij uporablja za zdravljenje krčev , ki lahko oblegali ljudje trudijo, da izgubijo težo in tudi zdi, da nadzor sladko hrepenenj . Karnitin pomaga prevoz maščobe v krvni obtok za kurjenje , in pomaga s sladkimi in maščob hrepenenj .
3

Zaužijte prave vitamine , da pomaga z vašo izgubo teže . Vitamin B2 ( riboflavin ) in B6 ( piridoksin ), so dobri pri ohranjanju vaš metabolizem in zagotoviti normalno delovanje ščitnice , kot je vitamin B3 ( niacin ) . Vitamin B3 pomaga tudi z vašo faktor glukozne tolerance ( GTF ), ki bo sproščen , ko dvigne krvni sladkor . Vitamin B5 ( pantotenska kislina ), ki vam pomaga izkoristiti maščob in ima pomembno vlogo pri proizvodnji energije . Vitamin C jedober vsestranski vitamin in pomaga pri pravilnem pretvorbo glukoze v energijo .