Živila, ki pospešujejo Hujšanje

Splošni cilj izgubo telesne teže je, da gorijo več kalorij kot ti porabijo . Medtem ko bo veliko vaje zagotovo vam pomaga doseči ta cilj , obstajajo živila, ki bo pospešil hitrost, s katero boste spali kalorij in pomaga , da vas v celoti , tako da ne bo dosegla za prigrizke , kot pogosto, in ta živila lahko pospeši svojo težo izguba . Lastnosti Hujšanje Prehrana

Obstaja veliko hrane, ki vam bo pomagal izgubiti težo hitreje , vendar je večina od njih ima nekaj stvari v skupni . Živila, ki imajo visoko vsebnost vlaknin lahko pospeši vašo telesno težonajveč , še posebej, ko jih uporabite za zamenjavo hrano, ki vsebuje veliko maščob . To je zato, ker , kot so maščobe , vlaknine vas napolni , ampak tudi prebavi počasneje , vas držimo v celoti več kot maščobno hrano bi , kar lahko pripomore k zmanjšanju apetita .

Uživanje svežega sadja in zelenjave je pomembno težo izguba zaradi hranilnih snovi v teh živilih , pač pa tudi zato, ker so ponavadi visoko vsebnostjo vode in malo maščobe . Jedo teh živil bodo pomagali, da boste hidrirani in sozdrav prigrizek alternativa živil, kot so čips .
Breakfast

Zajtrk jenajpomembnejši obrok dneva , še posebej, če ste poskušali shujšati . Vendar pa ne bo samo vsak zajtrk storiti . Po mnenju dr David Grotto ( glej Sklic 1) , uživanje hrane z veliko beljakovin zjutraj , kot beljakov , vam bo pomagal , da boste obdržali polno do kosila .

Druga možnost zajtrk ovseni kosmiči . Oves jepočasno digestijo , visoko fiber ogljikovih hidratov, kar pomeni, da si zelo polnjenje in imajo majhen vpliv na krvni sladkor . Steel cut in valjane sorte imajo največ vlaknin , tako da vas bo polnaoddaljenost ( glej referenca 1 ) .

Drugi Hujšanje Foods

po Hujšanje za vse ( glej referenčno 3 ) , živila, ki bodo pospešili vašo telesno težoso najbolj sveže sadje in zelenjava , stročnice, žitarice in ribe . Vsa ta živila so z nizko vsebnostjo maščob , pa je večina veliko vlaknin , in so na voljo v vaši trgovini. Samo zamenjavi nekaterih živil, ki jih običajno jedo z nekaterimi od teh živil lahko vam pomagajo izgubiti težo hitreje.

Listnate zelenjave , kot so špinača in ohrovt zelo veliko vlaknin in hranil, kot so folna kislina , ki lahko pomaga vas napaja preko vadbe ( glej Reference 1) .