Kako uporabljati Fat energijo

Ko gorijo več kalorij kot ti porabijo , vaše telo se obrne k buildups maščobe kot sekundarni vir energije , ki povzroča žepi maščobe za psihiatra . Ki jih nenehno jedo manj in se gibljejo več, lahko poveča vaše telo notranjo temperaturo , dobesedno " gori " off presežne funtov. Za razliko od Prohtjev diete , borutinsko kontrolo neporabljen in redno vadbo spodbujati zdravo hujšanje kot ste shed maščobe iz telesa. Navodila

1

Uporabite intervalni vadbi, da gorijo maščobe hitro. Med 30 - minutno vadbo , menjata svojo raven intenzivnosti od 65 odstotkov do 95 odstotkov in hrbtu . Ta metoda kuri več maščob, kalorij, kot počne vztrajno vadbo pri intenzivnosti 85 odstotkov . Daj to v praksi z dodajanjem kratkih šprintov na svoj normalni tek , ali teči gor po stopnicah in hodi nazaj dol .
2

Jejte zdravo ravnovesje živil . Morda si mislite , če boste stradali sami ali odvzeti vaše telo v nekaterih skupinah hrane , da boste takoj svoboden maščobe . V resnici ohranja enakomeren tok hranil telesu zagotavlja energijo, potrebno za sodelovanje pri izgorevanje maščob treninge .
3

Vaja 30 minut naenkrat. Po vadbi za več kot 20 minut , vaše telo zmanjka njegovih začetnih virov energije in začne vrteti za maščobne virov. Ta maščobe dopolnila druga energija in omogoča, da vaše telo , da še naprej delajo v daljših časovnih obdobjih .
4

Shift vaše prehranjevalne navade od enostavnih ogljikovih hidratov za kompleksne narave. Namesto da preskoči ogljikovih hidratov skupaj , da boste dobili 4-6 obrokov vsak dan kompleksnih ogljikovih hidratov. Ti vključujejo rjavi riž , škrobnih zelenjava in polnozrnati kruh in testenine . Kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo svoje telo s potrebno energijo , vendar traja dlje, da prebaviti , kar pomeni, da je manj verjetno , da se shrani v telesu kot maščoba .
5

ustvariti celovit načrt za zdravje . Delaš 1000 trebušnjakov vsak večer takoj ne bo dal šest- pack abs , medtem kopreostali del vašega telesa je še vedno ohlapne . Maščoba se porablja enakomerno iz vseh delih telesa , kar pomeni, da imate , da se napeta roke, noge in trebušne mišice , vse ob istem času.