Nikoli ne podcenjujte mlečnih izdelkov. Sir je znano, da jeobseg pasu - bankrot stranski produkt . Dobro, siri polnomastni , namazi in maslo jogurti lahko kaj manjka od diete podhranjena mladega človeka . Bodite posebno pozorni , da ponudijo različne vrste sirov in mlečnih izdelkov , da ustrezajo izbirčen okus vašega najstnika . Prav tako lahko pomaga , da dodate več sira za večerjo in kosilo obrokov receptih. Mlečna celotnega maščobe lahko hitro pomoč pri povečanju telesne mase za najstnice , ki se običajno ne privošči veliko mleka in mlečnih izdelkov .
Telesno vadbo in Breakfast
Če je vaš teen aktiven , najti načine, da upočasni svojo energično izgorevanje kalorij z zmanjšanjem intenzivnosti vadb . Če igrajo šport , kažejo, pogoste obroke, ki bo nadomestilo za to, kar se je zažgal off . Prav tako vključuje večje porcije med rednimi obroki in več dni počitka bi pomagal teen dajo na maso hitreje. Nekateri najstniki nagibajo k preskočite zajtrk; samo dodajanje zajtrk lahko pospeši pridobivanje teže .
Matice in Oil
avokadovo , oljčno in repično olje, so vse okusne in zdrave olja za kuhanje s . Avokadovo olje jeodličen dodatek k balzamičnega kisa za kalorično bogati vinaigrette . Treba bi bilo iz dveh delov avokadovim oljem eni del balzamičnega kisa . Oreščki so tudidobra izbira; indijski oreščki , arašidi in pinjole so bogate z beljakovinami in vam lahko dajo energijo . Poskusite vsebujejo sled mešanice v prehrani teen . Jo ponudimo kot prigrizek s kosilom ali med zajtrkom .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com