Kako slim navzdol stegna

Če želite slim navzdol stegen , potem niste edini obstaja na milijone žensk, ki so v istem čolnu ste. Nekatere od njih morda nikoli ne bi mogli dobiti svoje stegna videti tako, kot želite sami . Vendar pa ni nobenega razloga, zakaj ne morejo , da jih videti bolje. To je, če ste pripravljeni narediti nekaj sprememb življenjskega sloga in se odreči svojih nerealnih pričakovanj . Navodila

1

Ko se boste odločili , da želite slim navzdol stegnih morate imeti načrt . First of all , če ste starejši od teže morate izgubiti , ker moraš izgubiti splošne telesne maščobe izgubiti maščobo na stegnih . Lahko se osredotočijo na stegnih z vadbo , da jih ublažiti , ampak da jih ne izgubite .

Vsaka oseba shujša različno , zato ena dieta ne deluje za vsakogar. Da jo prilagodite sami boste morali zapisati , koliko ste pripravljeni odreči in sledite skozi. To storite tako, spoznavanje kalorij in kako izračunati količino kalorij jeste in koliko ga uporabljate .
2

Ko boste izvedeli, kako se izračuna kalorij, ki jih potrebujete, da se zmanjša vaš dnevni vnos kalorij za 1200-1500 ne manj kot leta 1200. Zato je najbolje , da to storijole malo pri času, ki ga jedo 200-500 manjdan, dokler ste dosegli svoj cilj .

Medtem ko delate na tem začnete vadba, ki deluje po celem telesu, ampak delajo stegnamalo težje kot na drugih področjih. Dobra aerobna /korak video jeodličen način , da bi začeli , če ne želite , da gredo v telovadnico .
3

Obstajajo določene vaje za noge , ki bo pomagal vitek dol stegna in ton več , tako kot drugi zaradi ravni zahtevnosti. Ti dve nalogi staUdarci in plitvosti , tako deluje celotno nogo , kot tudi stegno in povečanje kalorij .

Najpomembnejši del dol , je pravilna oblika in ravnotežje . Poleg tega je pozornost na to, kako globoko si vzamete počep in kako širokUdarci . Globlje /širša grešveč delate zgornji stegno in zadnjico . To lahko traja nekaj časa , da jih dol pat pač ne obupajte .
4

lahko uporabite vadbeno žogo , da vam pomagajo pri squats in lunges na ta način niso tako težko . Youtube ima posnetke , kako uporabljati žogo za večino vse, vključno s stegna vadbo . Poleg tega vedno naredi ogreje in se razteza preden storite delo nog , da pripravi mišice in se izognili poškodbam .

Nekateri ljudje morda ne bodo mogli slim navzdol stegnih toliko kot drugi zaradi genetike. Če prihajate iz družine , ki ima velike stegna ne bo nič lahko storite to spremeniti. Torej, morate biti realni in narediti tisto, kar si lahko z dieto , tonika in nosil oblačila, ki laskati postavo .

Še zadnji nasvet je , da se borealna tan ali porjavitev brez tan pomaga stegna videti vitkejši . Slišal sem ljudi govoriti tan maščobe izgleda bolje kot beli maščob in Strinjam se .