Hitre Hujšanje Strategije

Hujšanje je najlažje doseči s spremembo življenjskega sloga . Dosledno zdravo dieto in telesno vadbo rutinsko bo zagotovila, izguba telesne teže in zdravja na trajni osnovi . V časih , bodo morda potrebna dodatna pomoč . Lahko poskusite številne strategije za povečanje metabolizma in doseči hitro izgubo teže , vključno z dieto tehnik, vadbenih programov in prehranskih dopolnil v obliki zelišč . Prehrana

Jejte zdrav zajtrk v udarna moč začetek vaš metabolizem vsak dan. To lahko vključuje celih žitnih zrn ali toast , jajčnih beljakov z gobami in avokadom ali proteinski napitek . Vključno z visoko količino beljakovin v vašem zajtrk vam bo pomagal, da se občutek sitosti dlje. Jejte šest manjših obrokov čez dan namesto treh velikih obrokov . Pojejte obrok ali prigrizek, vsake dva do tri hours.For večerjo in kosilo , jesti samo rjavi riž in testenine celoten obrok in kruh . Vključujejo zelenjave in živil z nizko beljakovin maščob , kot so piščanec na žaru , ribe ali tofu v vaše obroke in ne pozabite , da so porcije majhne. Jejte sadje med obroki . To bo vaše telo za presnovo hrane skozi day.Drink 12 kozarcev vode na dan , naj spodbujajo hitro izgubo telesne teže .
Vaja

Kardiovaskularna aktivnost je znano , da gorijo kalorij in maščob . To vključuje kakršno koli dejavnost, pri kateri sesrčni utrip, kot so hoja, tek , plavanje, ples ali kolesarjenje . Mnogi strokovnjaki fitnes priporočam početje od pol ure do eno uro srca in dejavnosti za povečanje metabolizma in hitrejše hujšanje results.Resistance usposabljanja z uporabo uteži ali svoje telesne teže, kot na primer v lunges , sit ups ali naročenih ups , se priporoča tudi vsaj trikrat na teden . Ta vrsta dejavnosti gradi in tonizira mišice in mišice opekline maščobe . Pitje proteinski napitek po vadbi pomaga mišice , da si opomore hitreje .
Metabolic povečuje

različnih zelišč so priporočljiva za povečanje metabolizma . Ingver in papaja sadje so verjeli, da vsebujejo prebavne encime in pomagatelesu, da proizvajajo več prebavnih encimov . To so rekli, da pomaga telesu, da prebaviti hrano in odstranitev odpadkov iz body.Cayenne poper je verjel, da se pospeši srčni utrip , poveča pretok krvi in ​​poveča presnovo . Kurkuma in gorčično seme , so rekli, da podpre žilni sistem in pomaga spodbuditi proizvodnjo žolča v želodcu . To pomaga hrane , ki se prebavi in odpraviti hitreje. Prav tako pomaga pri prebavi maščob. Cimet se uporabljajo za uravnoteženje raven sladkorja v krvi , zmanjša hrepenenje po sladkem in pomaga telesu, da prebavi sugar.Caffeine je tudi dejal, da se poveča srce in okrepiti metabolizem več ur po tem, ko ga porabijo . Preveč kofeina lahko dodate pritisk in obremenitev za živčni sistem in mnogi zdravstveni delavci priporočajo omejuje vnos kave do tri skodelice na dan. Zeleni čaj vsebuje tudi lastnosti, je znano, da se pospeši živčni sistem in poveča presnovo .