Kaj jesti, da Smršati & Ostanite zdravi

Izgube teže ni samo o tem, kaj ne jesti , je tudi o tem, kaj ti ješ. Stradanja je nezdravo in ne bo povzročila dolgoročno izgubo teže . Obstaja veliko veliko okusa in zdrave prehrane , ki vam bo pomagal padec funtov še hitrejši . Solate

lahko priti kot ne presenečenje, da so solate super za hujšanje . Zdi se , da jerezana obrok dieters . Obstaja dober razlog za to . Solate vas napolnili veliko hrustljavih , surovo zelenjavo . Surove zelenjave so malo kalorij in se vaše telo nekaj časa za prebavo , tako da boste morali občutek sitosti za dober količino časa. Za več energije in dolgotrajnejšo polnosti , dodati vir beljakovin za solato , kot so pusto na žaru piščančje prsi, losos ali stročnicami , kot garbanzo fižol ali črnega fižola.

Bodite previdni , ki jutranje izberete . Gre za jasen preliv z nizko kalorij , ali domač mešanico kisa , olja in limoninega soka . Izogibajte dodatke, kot so sir, slanina, kruhove kocke in druge dobrote , ki se izkažejo nizkokalorično kosilo je v pitanja obroku .
Fiber

Jejte živila, ki so visoko vlaknin vas bodo napolnili veliko dlje . To je zato, ker vlaknine seveda traja dolgo časa za prebavo , ki bivajo v vašem sistemu dlje kot drugih živil . Preklopite na žita visoko vlaken , kot so otrobi ali narezanih pšenice , tako da ne boste stradali , ki jih Kosilo zvitkih čas okrog .

Lahko najdete različice vaših najljubših živil, ki so jim dodana vlakna , kot so visoka vlaken kruh in prehranske bari . Če vam je ljubše , lahko pijete vaš vlaken z mešanjem up vlakna v prahu , kot Metamucil , z vodo za instant vlaken zapakirane pijačo .
Snacking

Če stenavdušeni snacker , boste morda zamudili ima nekaj malega , da lahko brezglavo jesti . Čips in piškote nadomestiti z zdravimi prigrizki , kot so grozdje in - izstrelil zraka pokovko . Zamrznjeni grozdje bo zadovoljila vse sladko - zob in se lahko izstrelil v ustih , tako kot sladkarije. Samo za okoli 100 kalorij , lahko požrl do štiri skodelice - izstrelil zraka pokovko . Boste dobili enako krča in slanost čipov le delček kalorij .
Jajca

Jajca so okusne , enostavno narediti, cenovno dostopne in vam lahko pomagajo da izgubijo težo. Razlog za to je, da so pakirani z beljakovinami, z relativno malo kalorij . Ta protein boost boste ohraniti polno in vam bo pomagal, manj kasneje v dnevu. Ali ste zaskrbljeni zaradi prehranjevanja rumenjak ? Ne bodi . To je popolnoma varno zazdrave osebe, da bi jedli jajcedan. Če imate težave holesterola , prekla s samo belci . To še vedno vsebuje veliko beljakovin .