Rapid Hujšanje Secrets

Ko ste prekomerno telesno težo , celo manj kot 20 £ , lahko ugotovite, da ste trpijo zaradi nizke samozavesti , hkrati pa povečuje tveganje za nastanek zdravstvenih pogojev , kot so hipertenzija, visok holesterol in bolezni srca. Najvarnejši način, da izgubijo težo, je počasi in enakomerno , čeprav mnogi želijo takojšnje rezultate . Čeprav obstajajo metode, ki jih lahko uporabite , da se doseže hitro hujšanje , morate skrbno uporabo teh metod , nikoli pozabiti na dolgoročne rezultate v procesu. Preuči vaš trenutni Diet

Preden lahko začnete kakršno koli načrt hujšanje , boste morali preučiti svoj ​​trenutni prehrana in izvesti potrebne spremembe v njem prvič . Izrežemo vse prečistil živilskih proizvodov , ki vsebujejo belo moko in sladkor . Sam ta majhna sprememba bo opazna razlika v velikosti vašega obleko , ker vaše telo kuri te postavke za energijo najprej ; če ti niso na voljo , da gorijo , bo opeklina shranjene maščobe namesto

Dodaj v polnozrnati živil , vključno z različnih vrst sadja in zelenjave , in jedo rdeče meso zmerno. ; to je visoka vsebnost nasičenih maščob in holesterola , ki je dieters sovražnika . Namesto tega se odločijo za vire rib , soje beljakovinskih , kot so tofu in stročnic in pusto perutnino.
Ugotovite Vaš vnos kalorij

Pomembno je vedeti, koliko kalorij ste porabijo vsak dan , in jih primerjajo s številom kalorij, ki jih je treba porabijo vsak dan ; .znesek, ki ste šli skozi vas lahko preseneti

V običajnih okoliščinah bi si pomnožite svojo trenutno težo 12 in odšteje 500 Iz odgovora ; to soštevilo kalorij , ki jih potrebujete , da uživajo vsak dan za izgubo teže od enega do dveh funtov na teden. Marsikdo pa ne da je to hitro hujšanje in zato uvajamo kalorij prestavljanje
Izvajati Calorie prestavljanje

Koncept kalorij prestavljanje je preprost . ; jenačin zmedeno vaš metabolizem , da bi vaše telo gorijo več kalorij, kot jih ponavadi.

Če ugotovite število kalorij, ki jih je , ali naj se porabijo vsak dan , je 1.500 , vaš metabolizem zraste do redno pričakoval . V obdobju časa , da preneha delovati tako učinkovito, preprosto zato, ker je nastavljena v svojih pogledih , in ve , kaj se dogaja , da ga nahraniti. Ga ob presenetila nenadoma poveča ali zmanjša število kalorij, ki jih porabijo ga zbudi , tako da do govoriti , kar ima za posledico učinkovitejše maščob in kalorij spali

Tukaj jeulov , čeprav. ; ne morete uporabljati kalorij premikajo s slabimi prehranjevalnimi navadami . To je razlog, zakaj je pomembno, da začnete spreminjajo svoje prehranjevalne navade pred uporabo kalorij prestavljanje kot sredstvo za hitro hujšanje . Drugi ulov se morate jesti enako količino kalorij vsak dan za en mesec ; To je dovolj časa za vaš metabolizem raste navajeni na določeno število kalorij , preden bi ga presenetila s premikom v vašem kalorij .
pijte veliko vode

Voda jebistveni del vsake načrtu prehrane in služi več namenov . Prvič, ko je pil med obroki , pomaga vam napolnili , vam preprečuje, da bi šlo za malico in jesti skozi dan .

Nato je čistilec vašega telesa . Pomaga očisti vaše ledvice in jetra , zgrajenih toksinov , ki lahko ovirajo zmožnost vaš metabolizem , da delajo učinkovito na kurjenje maščob in kalorij .

Nenazadnje pa vas vodi hidrirani. Če ste že najmanjši bit dehidrirani , lahko zmedlo žejo po lakote . Dehidracija je odgovoren za počasnejšo presnovo tudi .
Vaja

To sepodeli za katero koli načrt hujšanje , toda če si resnično želite hitro izgubiti težo , morate vključiti vsaj 30 minut aerobne vadbe v vaš dan. Hitra hoja , tek, kolesarjenje in plavanje so vsi grozen oblike vadbe in pomaga shed neželeno funtov in maščobe hitro , še posebej, če opravljanje teh dejavnosti 4-5 dni na teden .