Odvisno je od vaše telesne teže in splošnega zdravja. Za nekatere ljudi izguba 1 kilograma morda ni pomembna. Za druge bi lahko bila opazna razlika. Na splošno velja, da je varno izgubiti do 1-2 kilograma na teden, vendar je vedno dobro, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, če imate posebne cilje ali skrbi glede izgube teže.