Kalorij Vs. Dejanska Hujšanje

Hujšanje se ne temelji na razmerju 1 proti 1 do kalorij izgubljene . Vendar pa je povečanje telesne mase , povezane z porabijo preveč kalorij , ki niso spali off v dnevne aktivnosti. Za razliko od vitaminov in beljakovin ,presežek ne izginejo . To gets shranjeni v vašem telesu . Kot rezultat , boste pridobili težo in maščobo. Simple Formula , ki je težko Practice

porabijo več kalorij kot je potrebno na dan bo imelo za posledico presežek. V nasprotju z vitamini in minerali , hrana , ki vsebuje veliko kalorij iti rezerve v telesu , bolj znan kot maščobe. Več maščob skladiščiti , se pojaviveč telesne mase. Torejtrik je, da razumejotelo jemotor, ki morajo imeti manj goriva kot tisto, kar je potrebno za vodenje , vsaj če hujšanje jecilj . S sežiganjem več kalorij, kot jih porabi v enem dnevu , se botelo nato sprejme potrebne razliko od rezerv . Izguba teže jepovezano rezultat
Presnova : . Hrana Pretvorba energije

Vaš presnovni proces jemotor, ki kuri kalorije . Te kalorije so sestavljeni iz tistega, kar porabijo . Ta motor vedno deluje , tudi če ste počiva ali spi. Telo potrebuje energijo , da core sistemi delujejo , ogrevan in zdravo. Tudi brez aktivno vadbo , botelo še vedno gorijo osnovno raven kalorij vsak dan. Vendar pa , kar zadeva hrano , to pomeni, da zelo majhen obrok na dan, v najboljšem primeru.
Basal Metabolic Rate ( BMR )

količina kalorij energijskotelo kuri se meri z BMR . To jekritična formula za razumeti, kako izgubiti težo . To je treba prilagoditi za vsakega posameznika , saj se rezultati razlikujejo zaradi oblike telesa , spol in starost . BMR je stabilen in se ne spreminja veliko iz dneva v dan , kar predstavlja nekaj blizu treh četrtinkalorij gorenja boste storili v enem dnevu.

Preostalih 25 do 30 odstotkov kalorij porabe zgoraj BMR je tisto, kar je mogoče nadzorovati. To je posledica prebavo hrane in telesno dejavnostjo .
Prednosti Physical Activity

več ena dejavnost pa na splošno več presnovo ali presnovni povečanja zmogljivosti. Telo se trudi , da bi nadoknadili povečanega povpraševanja , zato želi več goriva ali hrane . Na tej točki , lahko povzroči izgubo telesne mase . Again, spali več kalorij ,višjepovpraševanje, intelo bo potegnite iz sebe , če se ne dovaja dodatne hrane. Torej, medtem ko kalorij prešteti v resnici ne zadeva veliko , če pojeste zatem pa zadeva veliko , če delate ven agresivno in nato pojesti minimalno količino .

Med dejavnosti , ki najbolje delujejo za visoko kalorij spali , aerobno vadba jenajboljša . To predstavlja gibanja dejavnosti , kot so tek , tek , hoja, plavanje in poskakovanje . Trideset minut na dan jepotrebnih najmanj imeli neke vrste kalorij opeklin učinkom v telesu .

Trening za moč in anaerobne vaje so koristne , vendar ne prispevajo k neposrednim kalorij takoj zapišete . Namesto tega s povečanjem mišične mase , boste spali več kalorij kasneje, ko ti opravljajo aerobno vadbo z večjo mišično vlakno. Torejkorist dvigovanju uteži , na primer, je posredna .
Kalorije na tekočem traku ne pomenijo nič

Ne zavaja s statistiko vaja stroj. Prepogosto kalorij štetje vodi v razočaranje v primerjavi z lestvico ali zrcala . Tudi to je zato, ker je poraba hrane formulepozabil . Tipičen čokoladico ima 180 kalorij v njej, tako da ne bo veliko , da bi izbrisala dobičkov iz 30 minutah vadbo. Dejanska izguba telesne teže se bo zgodilo , ko ste se obrnili kalorij formulo za bolj splošno , kot si jedel vsak dan spali .