Kako lahko zmanjšali težo na stegnih ?

Zmanjševanje teže na vašem stegnih pomeni zmanjša skupno težo. Zmanjšanje Spot, ali ciljno hujšanje na določene dele telesa , je nemogoče brez liposukcijo. Večina nas ima težave območja, kjer maščoba problemov med telesne mase. Če so vaša stegnaproblem na tem področju , si prizadevati za zdravo dolgoročno izgubo teže in za izgradnjo mišic z vajami . Vaje in prehrana programov, ki trdijo, da vam pomagajo izgubiti težo , posebej v stegen so miti . Navodila

1

Urnik pri zdravniku govoriti o načrtih hujšanje. Zdravnik vam bo povedal, koliko teže lahko izgubite vsak teden zdrav , običajno 1-2 funtov na teden .
2

Spremenite prehranjevalne navade , da bi jedli hrano z nizko vsebnostjo maščob . Jejte manj kalorij , kot boste spali vsak dan. Pri večini odraslih , da priporočilo je 2000 kalorij na dan . Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko nasičenih maščob . Jejte uravnoteženo prehrano z beljakovinami , ogljikovimi hidrati in veliko različnih vrst zelenjave.
3

Bodite tri do pet dni na teden za od 30 do 60 minut vsak dan. Če niste aktivni zdaj , začnite počasi in vaš način dela . Kardiovaskularne vaje , vključno kolesarjenje, plavanje in tek .
4

dvigovali uteži dva do tri dni na teden. Target stegna z nogo dvigne za izgradnjo mišic na tem področju in spremeniti sestavo stegen iz maščobe mišice .