krompir in Hujšanje

jeuveljavilo prepričanje , da je krompir , da nas maščobe . Zdi se, da je eden od teh zlobnih in prepovedanih živil , poln ogljikovih hidratov in kalorij . Ampak dobra novica je, da krompir ni tako slabo, kot se zdi , da bo. Krompir je bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , maščobe in dodaja , da telo samo takrat, ko so maslo , smetano ali sir added.It tudi pomaga pri izgubi teže . Menimo, polno in popolnoma zadovoljiti po zaužitju krompir , ker je hranil - gosto , non- pitanje in zmerno v smislu kalorij . Tako lahkoprehrana, bogata z krompir bistveno sproži izgubo telesne teže . Potato upočasni prebavnimi

Krompir vsebuje " rezistentni škrob ", ki upočasni proces prebave , povečuje izgorevanje kalorij po obroku in tako zavira lakoto hormone, ki se počutite lačni ves čas.

Po Sandy Huard , predsednik zdravje žensk Supply International , " Resistant škrob je ustvarjena, ko so škrobna živila " ohladi " . ko jekrompir kuhan , na primer, da vpija vodo in nabrekne . Kot hladikrompir , veliko škrob kristalizira , tvori odpornega škroba . Torej, se prepričajte, da se ohladi svoje škrobi pri sobni temperaturi ali v hladilniku, pred jedjo. jih ne segreje , ker se ti razgradijo kristale škroba in ugodnosti , omenjene zgoraj, v bistvu ni. "

Krompir Ali hranil - gosto

Krompir zagotavljajo dobro prehransko donos za kalorij. So tudi veliko vitamina B6, vitamina C in vsebuje elemente v sledovih , kot so mangan, molibden , krom in selen . So tudi nizko vsebnost natrija in dobavi okoli 20 odstotkov dnevnih potreb kalija v telesu.

Krompir so bogate z vitaminom C

Krompir so bogati vitamina C.raziskava z Arizona State University izvedli trdi, da " posamezniki, ki porabijo zadostne količine vitamina C oksidira ( spali ) 30% več maščob med zmerne telesne dejavnosti od tistih, ki porabijo zadostnih količinah. Poleg tega je premalo vitamina C v krvni obtok dokazano je, da se ujemajo z meritvami, povečana telesna maščoba in pasu . "
Krompir Pomoč opeklina Foods hitrejši

Krompir so bogate z ogljikovimi hidrati ,glavni vir konfekcija gorivo, ki potrebuje naše telo . Adam Drewnowski , Ph.D., direktor programa človeško prehrano na univerzi v Michiganu šole za javno zdravje priporoča, da je "največji del naše prehrane - 60 odstotkov - je sestavljen iz tega goriva le majhen odstotek ogljikovih hidratov. se vedno pretvori v maščobe v telesu . "
Krompir boste napolnili

Ena od najtežjih vidikov izgubo teže je lakota . Težko se je upreti skušnjavi hrane, medtem ko je na dieti , takoenostaven način za reševanje Gripa hrane je, da jedo hrano, ki vas bodo napolnili in boste obdržali občutek poln. Dr Jacquie Lavin ,zdravnik hujšanja za hujšanje World. pravi: "Ključ do trajne izgube teže se jedo živila , ki se boste počutili polni dlje . " Krompir so zelo polnjenje in zadovoljujoče .
Krompir so dober vir vlaknin

Krompir jevir vlaknin , kot dobro. En krompir zagotavlja 10 odstotkov potrebnega dnevnega vnosa vlaknin . Fiber ni prebavljiva, in pripomore k odstranitvi trdnih odpadkov iz telesa . Prav tako pomaga , da se premaknete maščobe hitro skozi prebavni sistem, tako da se maščoba dobi malo časa, da se absorbira , kar prav tako lahko pomaga pri izgubi teže .