Prehrana za mesojedci

Meso jedober vir beljakovin in je lahkodel zdrave uravnotežene prehrane. Vendar pa nekatere vrste in kosi mesa so bolj zdrava od drugih. Če ste uživali vključno z mesom v vaši prehrani , učenju , ki meso so dobri za vas je lahko pomembna za zdravo življenje . Koliko Meso

Ker meso vsebuje toliko beljakovin , vam ni treba jesti veliko od tega naenkrat , da se vaš priporočenega dnevnega vnosa . V resnici,služijo mesa je običajno približno štiri unč , kar je približno velikosti kart . Tako pogosto, kot si lahko, da bi mesododatek namesto središču vašem obroku . Na primer,malo zrezek vrgel v mešanico mešamo- ocvrt zelenjavo in je služil kot rjavi riž ali testenine celega žitnega je bolje za vas, prehransko kot velik kos mesa in solato . Ne pozabite, da vam ni treba vključiti meso v vaši prehrani na dan, da ustrezajo vašim zahtevam beljakovin . Mlečni izdelki, soja , leča , fižol in oreščki so tudi veliko beljakovin in so lahko dober mesni alternative . Dejstvo je,raznolika prehrana je bolj zdrava kot ena sestoji večinoma iz ene vrste hrane .
Meso se izogniti

rdečega mesa kot svinjine, govedine, jagnjetine in divjačine treba uživamo v zmernih količinah , samo enkrat na teden. Rdeče meso vsebuje veliko nasičenih maščob , ki so odgovorni za dvig ravni holesterola v krvi in prispevajo k boleznim srca . Ko boste to storili jedo rdeče meso, nakup , pusto in trim maščob, kolikor je to mogoče . Pusto rdeče meso so bolje za vas prehransko od zemeljskih mesa , kot hamburger ali klobas , ki vsebujejo tudi dodano maščobo . Orgle meso so veliko holesterola . Predelano meso , kot so hrenovke , salame in klobase naj bi zaužili redko , ker so bili povezani z rakom na želodcu . Tako boste kuhati meso pomaga ugotoviti, kako zdravo je. Izogibajte se cvrtju mesa, maščob, ki lahko prispevajo k vsebnosti maščob in povečati svoj ​​vnos kalorij . Namesto žar , BROIL ali pražen meso , tako da so maščobe postanejo ven in odstraniti.
Meso naj Pogosto jejte

Belo meso ( npr. piščanec, puran ) vsebuje tudi nasičenih maščob , ampak v precej nižjih ravneh in se skoraj mogoče popolnoma izogniti tako, da odstranite kožo pred zamuden. Najboljši vir beljakovin iz mesa v obliki rib , zlasti mastnih rib, kot so postrvi in ​​lososa . V nasprotju z nasičenimi maščobami v rdeče meso , ribe vsebujejo omega- 3 maščobne kisline , ki je dejansko spodbujanje zdravja srca . Cilj , da bi jedli vsaj dva obroka rib na teden.