Ne Ogljikovi hidrati Diet načrt

prehranaogljikovih hidratov brezplačno, ni mogoče v kakršno koli dolgoročni načrt prehrane . Ogljikovi hidrati so potrebni dobro zaokrožen načrta za hujšanje , saj so kar zagotavlja telo z gorivom in energijo . Namesto da bi v celoti ukinjajo vse ogljikove hidrate , zmanjšanje ogljikovih hidratov in izberete kompleksne ogljikove hidrate, kot enostavno predelanih ogljikovih hidratov , jeboljša rešitev za hujšanje . Kaj so ogljikovi hidrati ?

Preprosto povedano, ogljikovi hidrati sogorivo vaše telo potrebuje za zagon . Ogljikovi hidrati so razdeljene v glukozo v telesu , ki vam daje energijo. Glukoza se lahko uporabljajo neposredno v telo je energija ali lahko pretvorimo maščob v jetrih in shranijo . Ogljikovi hidrati se nahajajo v sadju , zelenjavi, škroba , kot so kruh , riž in testenine, mleka in mlečnih izdelkov , in vse z dodanim sladkorjem . Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov , ogljikove hidrate in enostavnih ogljikovih hidratov . Kompleksni ogljikovi hidrati morajo biti razčlenjeni po vašem prebavnem sistemu , preden se lahko pretvorijo v glukozo . Primeri kompleksnih ogljikovih hidratov , so vlaknine in škroba. Preprosti ogljikovi hidrati vsebujejo sladkorje naravno najdemo v sadju, zelenjavi in ​​mlečne izdelke , kot tudi predelan sladkor, ki se dodajo živilom . Kompleksni ogljikovi hidrati so boljše za vaše telo , in ga je treba zaužiti več enostavnih ogljikovih hidratov.
Življenje brez ogljikovih hidratov

brez kakršnega koli vnosa ogljikovih hidratov , botelo začelo prebavi maščoba je shranjena stran. Naša telesa so še vedno žično preživeti lakoto , tako da je odvisno od tega, koliko maščobe, ki ste jih shranili, da je mogoče živeti brez vnosa ogljikovih hidratov za kratek čas. Presnova maščob zaradi dieti brez ogljikovih hidratov je lahko tvegano , vendar pa, ker lahkotelo začeli jemlje maščobo iz organov in vitalni območje je poskus, da vas obdržati pri življenju . Namesto da bi popolnoma izreže ogljikovih hidratov iz vaše prehrane , izbiro dieto z malo ogljikovimi hidrati in razumevanje, kaj ogljikovih hidratov , da bi se izognili , jenajboljši načrt za ohranjanje zdrave telesne teže .

AlternativeCarb -Free Diet

Jejte hrano, ki vsebuje veliko beljakovin in vlaknin , hkrati pa omejuje količino zaužitih ogljikovih hidratov jeodličen način za ohranjanje energije in gorijo maščobe . Relativno malo hrana vsebuje nič drugega kot beljakovine. Najbližje , da so zelo pusto meso . Perutnina in ribe so tudi veliko sestavine dieto , skupaj z jajci in sira ( ki imata zelo majhno količino ogljikovih hidratov ) . Ogljikovi hidrati , ki so dobra za telo , vključujejo tiste z veliko prehranskih vlaknin , kot so jagode , breskve in melone. Škrobna zelenjava , kot so krompir in stročnice , skupaj z nekaj buče se je treba izogniti , medtem ko poskušate izgubiti težo , ampak na dolgi rok so lahko globa v razmeroma majhnih količinah .

Majhne spremembe življenjskega sloga lahko tudi izrežemo veliko enostavnih ogljikovih hidratov, ki jih morda niti ne zavedajo, da ste zamudno. Izbira vodo nad sladkobno bikarbone in sok bo izrežemo veliko praznih kalorij . Zagon program vadbe, skupaj z dieto z visoko proteinsko malo ogljikovih hidratov bo pomagalo povečati tonus mišic , medtem ko gori odvečne maščobe .