Malo natrija Diete in hujšanje

Pri hujšanju s pomočjo diete , je pomembno razlikovati med vrstami teže , ki se lahko izgubi - mišične mase , maščobe, maso in težo vode . Tam so verjetno bili časi, ko ste začeli restriktivno dieto in izgubila 09:55 kilogramov v enem tednu , vendar razumem, da vam zagotovo ne spusti £ 10 maščobe , ki se hitro . Bolj verjetno kot ne , je bilvečji del izgube težezmanjšanje teže vode z zmanjšanjem vnos natrija je povzročil . O Natrijev

Natrijev ni nič drugega kot sol , ki jenujen sestavni del vaše prehrane za ohranjanje optimalnega zdravja . Stranski učinki pretirano nizkimi vnosa natrija lahko vključujejo dehidracijo , nizek krvni tlak in mišične krče . American Heart Association priporoča, da porabijo vsaj 400 mg , vendar manj kot 2300 mg soli na dan.
Natrija in vode Teža

uživanje natrijevega spodbuja vaše telo ohranijo dodatne vode . To se zgodi zato, ker vnos natrija v telo mest, poudarjajo na ledvicah , ki se odzivajo z redčenjem krvi z dodatno vodo , da se zmanjša učinek. Medtem koučinek je subtilna , v agregat pa lahko dodate do pet ali več kilogramov " zanemarljive " ohranjanje telesne vode .
Hujšanje

dieto z malo natrija bo spodbujala takojšnjih rezultatov . Ko se vaše telo ne potrebuje več , da imajo na dodatno vodo , jo bo izločajo v najkrajšem možnem času . To je razlog, zakaj boste morda našli sami gredo na stranišče pogosteje kot običajno , ko je šel skozi začetnih fazah dieti. Tako malo natrija prehrana privede do lažen občutek dosežek , s katerim jelestvica prikazuje manjše število , vendar niste bližje do vašega cilja .

Prednosti

Kljub lažen občutek izgube teže in zmanjša količina natrija v prehrani je koristno za splošne zdravstvenih razlogov . Vodenje vaš dnevni vnos natrija v telo dokaj nizka (okoli 1000 mg ali tako ), bo pomagal uravnavati visok krvni tlak in zmanjša možnosti za srčne bolezni. Poglej za sveže ali zamrznjene hrane , ki nimajo dodane soli , držijo neslani oreščki , ne namenoma ne solimo , da obroka in izberite manj mastno možnosti, kjer je to mogoče .
Premisleki

Obračun do napačnih predstav o različnih vrstah izgubi teže, ki vam bo pomagal , da so bolj realistični glede vaše dieto ciljih in vlogi, ki jo ima natrija v pomoč , da jih izpolnijo. Torej, ko boste brali o naslednjem " čudež načrt prehrane " , ki obljublja £ 10 shujšala v enem tednu , se vprašajte, kakšen odstotek , ki je dejansko maščoba in kolikšen delež je le teža vode . Zdaj, ko vidite povezavo med nizko vsebnostjo natrija in izguba teže , vam ne bo bedastoča z nezaslišano dieto zahtevkov .