Kako Smršati Z Jillian Michaels dostave obrokov Diet načrt

eden izmed najbolj priljubljenih osebnosti na uspešnici , " Biggest Loser " je Jillian Michaels . Ona ima velik no lenuh pristop k hujšanju in ima zdrav način življenja . Ona je navdihnila milijone ljudi, da prevzamejo nadzor nad živi in nekaj storiti glede prekomerne telesne teže . Vi nadzirate svojo usodo in končni način življenja . Navodila
1

Najprej morate ugotoviti količino kalorij , ki bi morali imeti vsak dan. Obstaja veliko virov na spletu za izračun svojega BMR stopnjo . Vnesete v nekaj dejavnikov, in to vam bo povedal , kaj je vaš vnos kalorij je .
2

Naslednja želite ugotoviti svoj ​​cilj , ki ga želite doseči. Če morate le , da izgubijo W5 kilogramov , potem veste, da boste lahko odpravili 500 kalorijdnevno oblikujejo svojo prehrano in boste dosegli ta cilj v 5 tednih .
3

S pomočjo načrt prehrane Jillian je ne obstajajo slabe hrane in dobrih jedi pa so vsi , ki temeljijo na vnos kalorij in telesno vadbo . Več delate ven in gorijo več teže lahko vzleteti , vendar je pomembno , da imajo ustrezno ravnotežje , tako da imate dovolj kalorij , da imajo energijo .