jabolka in Hujšanje

jabolko na dan odžene zdravnika stran , gre pregovor . In zdaj smo slišali tri jabolka na dan obdržati težo stran. To je zato, ker so jabolka malo kalorij in veliko vlaknin , s komaj koli maščob in skoraj brez natrija. Prav tako so polni antioksidantov , vitaminov in mineralov , ki povečujejo vitalnost in energijo . Še bolj pomembno kot to za dieter , jedejstvo, da so jabolka okusne in zadovoljujoče . Tri JabolkaDan

Združenje ameriške Apple poroča, da je Rio de Janeiro State University ( Brazilija ) raziskovalci prepričani , da so ženske , ki so jedli tri majhne jabolkadan v dieti z nizkim vnosom kalorij izgubili več telesne mase kot ženske, ki ni vključila v svoje jabolk načrt prehranjevanja . Prehranatri jabolka na dan, poziva, naj jedo jabolko pred vsako od treh obrokov . Uporaba surovo jabolko v solati ali z obrokom se zdi , da dobro deluje preveč. Kuhanje jabolka zmanjšuje njihovo hranilno vrednost in vsebnost vlaknin . Skodelica sesekljanega surovega jabolka s kožo ima le 65 kalorij , a brez maščobe. Srednje jabolko tehta okoli 110 kalorij .
Visoka Fiber Vsebina

Ker so jabolka veliko vlaknin , saj vam pomagajo počutijo zadovoljni in polni za daljše obdobje čas od nizko vlaken živil . Fiber dejansko širi v želodcu , zaradi česar manj prostora za druga živila . Ko se počutite polni jeste manj kalorij in manjše količine . Srednje jabolko , približno velikosti teniške žogice , vsebuje okoli pet gramov vlaknin . Primerjajte to otrobi žitaric , ki ima približno sedem gramov, ki služijo .

Nizko vsebnost natrija

Znižajte vnos natrija v telo vam pomaga sprostiti vsa voda, ki jo za zadržanje . Preneseni voda ustvarja napihnjenost in težo vode. To je razlog, zakaj jabolka, ki so skoraj brez natrija , pomaga pri preprečevanju težo vode . Prav tako pomaga pri razstrupljanju vašega sistema , saj sperite odvečno vodo .
Visoka vsebnost vode

Samo jedo jabolka poveča vnos vode na dan. Nenavadno je, da ne samo nizek natrij, vendar je dotok vode v sebi zmanjšuje zastajanje vode. Prav tako se lahko ljudje , ki ne izkoristijo v zadostni količini vode mislijo, da so lačni in hrepenenje več hrane , ko kaj dejansko hrepenijo je hidracija . High- voda živila , kot so jabolka, vam hidrirani .

Nizko na glikemični indeks

Na lestvici od nič do 100 , jabolka imajo nizek glikemični indeks 35 . " GI " uvršča ogljikovih hidratov , ki daje višje vrednosti za živila , ki zvišujejo krvni sladkornajhitrejši . Ko se krvni sladkor dvigne , vaše telo proizvaja inzulin , s čimer se povečuje lakoto. To je lahko , zakaj visokim glikemičnim hrana sproži željo po več ogljikovih hidratov , kot je navedeno v pregovor , "sladkor zahteva za sladkor. " Prav tako je po Nutrition podatkov , povečal insulin " prinaša krvni sladkor nazaj dol , predvsem s pretvorbo odvečni sladkor shranjenih maščob . " Vendar, ko jeste jabolko , lupine in vse ,fiber upočasni dvig krvnega sladkorja. To ni res, jabolčnega soka ali jabolčno čežano . Torej, se prepričajte , da jedo vsak košček svojega jabolka , vendar je jedro in sladkorja v krvi inlestvica bo sodelovala .